Рецепт Кабачковая пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковая пицца

Кабачок (Запекание)	600 г
Яйцо куриное (Запекание)	160 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	7 г
Укроп, сушеный	1 г
Петрушка, сушеная	1 г
Орегано, сушеный	1 г
Тунец в масле. Консервы (Тушение)	120 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	300 г
Сыр, тильзитер	75 г
Шиповник сухой	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.7 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1857 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	9.5%	1169 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	10%	1098 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	2.3%	4867 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.6%	1667 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	3.9%	2838 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.6 мкг	900 мкг	10.8%	11.9%	922 г
Ретинол	0.049 мг	~
альфа Каротин	0.034 мкг	~
бета Каротин	0.262 мг	5 мг	5.2%	5.7%	1908 г
бета Криптоксантин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.93 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.3%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	7.7%	1429 г
Витамин В4, холин	39.4 мг	500 мг	7.9%	8.7%	1269 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	7.6%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	6.5%	1695 г
Витамин В9, фолаты	13.89 мкг	400 мкг	3.5%	3.9%	2880 г
Витамин В12, кобаламин	0.219 мкг	3 мкг	7.3%	8%	1370 г
Витамин C, аскорбиновая	13.09 мг	90 мг	14.5%	16%	688 г
Витамин D, кальциферол	0.32 мкг	10 мкг	3.2%	3.5%	3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.078 мг	15 мг	7.2%	7.9%	1391 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.52 мкг	50 мкг	7%	7.7%	1420 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	3.6%	3000 г
Витамин РР, НЭ	2.6276 мг	20 мг	13.1%	14.4%	761 г
Ниацин	1.297 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	315.46 мг	2500 мг	12.6%	13.9%	792 г
Кальций, Ca	102.27 мг	1000 мг	10.2%	11.2%	978 г
Кремний, Si	0.073 мг	30 мг	0.2%	0.2%	41096 г
Магний, Mg	16.73 мг	400 мг	4.2%	4.6%	2391 г
Натрий, Na	160.88 мг	1300 мг	12.4%	13.7%	808 г
Сера, S	54.15 мг	1000 мг	5.4%	6%	1847 г
Фосфор, P	146 мг	800 мг	18.3%	20.2%	548 г
Хлор, Cl	38.6 мг	2300 мг	1.7%	1.9%	5959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.1 мкг	~
Бор, B	32 мкг	~
Ванадий, V	1.64 мкг	~
Железо, Fe	1.073 мг	18 мг	6%	6.6%	1678 г
Йод, I	3.48 мкг	150 мкг	2.3%	2.5%	4310 г
Кобальт, Co	3.12 мкг	10 мкг	31.2%	34.4%	321 г
Марганец, Mn	0.0734 мг	2 мг	3.7%	4.1%	2725 г
Медь, Cu	47.51 мкг	1000 мкг	4.8%	5.3%	2105 г
Молибден, Mo	3.009 мкг	70 мкг	4.3%	4.7%	2326 г
Никель, Ni	3.585 мкг	~
Олово, Sn	0.09 мкг	~
Рубидий, Rb	41.7 мкг	~
Селен, Se	5.836 мкг	55 мкг	10.6%	11.7%	942 г
Титан, Ti	0.2 мкг	~
Фтор, F	13.85 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	28881 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	4.4%	2513 г
Цинк, Zn	0.4823 мг	12 мг	4%	4.4%	2488 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.308 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.181 г	~
Валин	0.24 г	~
Гистидин*	0.103 г	~
Изолейцин	0.197 г	~
Лейцин	0.344 г	~
Лизин	0.283 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.178 г	~
Заменимые аминокислоты	0.222 г	~
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.343 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.776 г	~
Пролин	0.269 г	~
Серин	0.239 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.185 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.06 г	~
6:0 Капроновая	0.037 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.051 г	~
12:0 Лауриновая	0.073 г	~
14:0 Миристиновая	0.184 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.824 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.278 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.211 г	min 16.8 г	7.2%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.102 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.01 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.237 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.19 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Кабачковая пицца составляет 90,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.7 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	80.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ПИЦЦА

Кабачковая пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,5 %, витамином PP - 13,1 %, калием - 12,6 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 31,2 %

Чем полезен Кабачковая пицца

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачковая пицца, калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе