Рецепт копченый с нутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты копченый с нутом

Вода 2200 г
Масло подсолнечное 5 г
Лук репчатый (Пассерование) 78 г
Морковь, красная (Пассерование) 93 г
Картофель (Варка без слива) 271 г
рулька свиная 170 г
Нут (Варка) 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "копченый с нутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3062 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 8.5% 2111 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.5% 2800 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 4.5% 3982 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10% 1818 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 6.7% 2739 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.2 мкг 900 мкг 8.2% 14.9% 1213 г
бета Каротин 0.445 мг 5 мг 8.9% 16.2% 1124 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.1% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.6% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.525 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 26230 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 2.2% 8036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12195 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 79365 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5125 мг 20 мг 2.6% 4.7% 3902 г
Ниацин 0.159 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.45 мг 2500 мг 6% 10.9% 1662 г
Кальций, Ca 22.23 мг 1000 мг 2.2% 4% 4498 г
Кремний, Si 7.19 мг 30 мг 24% 43.6% 417 г
Магний, Mg 14.84 мг 400 мг 3.7% 6.7% 2695 г
Натрий, Na 7.76 мг 1300 мг 0.6% 1.1% 16753 г
Сера, S 22.03 мг 1000 мг 2.2% 4% 4539 г
Фосфор, P 44.3 мг 800 мг 5.5% 10% 1806 г
Хлор, Cl 12.44 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 18489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.1 мкг ~
Бор, B 61.4 мкг ~
Ванадий, V 16.61 мкг ~
Железо, Fe 0.349 мг 18 мг 1.9% 3.5% 5158 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16304 г
Кобальт, Co 1.46 мкг 10 мкг 14.6% 26.5% 685 г
Литий, Li 8.813 мкг ~
Марганец, Mn 0.195 мг 2 мг 9.8% 17.8% 1026 г
Медь, Cu 70.62 мкг 1000 мкг 7.1% 12.9% 1416 г
Молибден, Mo 5.597 мкг 70 мкг 8% 14.5% 1251 г
Никель, Ni 16.785 мкг ~
Рубидий, Rb 71 мкг ~
Селен, Se 2.265 мкг 55 мкг 4.1% 7.5% 2428 г
Титан, Ti 17.82 мкг ~
Фтор, F 94.84 мкг 4000 мкг 2.4% 4.4% 4218 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 4.4% 4237 г
Цинк, Zn 0.2909 мг 12 мг 2.4% 4.4% 4125 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.638 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.411 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.068 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.132 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность копченый с нутом составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОПЧЕНЫЙ С НУТОМ

копченый с нутом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен копченый с нутом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить копченый с нутом, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления копченый с нутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги