Рецепт Капусту с фаршем – рецепт из кулинарной книги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капусту с фаршем – рецепт из кулинарной книги

Капуста белокочанная (Жарка)	420 г
Соль столовая	1 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Морковь (Жарка)	59 г
Перец сладкий зеленый (Жарка)	90 г
Salzburger Bratspeck	50 г
Frisches Hackfleisch ,gemischt 500 g.	230 г
Сахар песок	5 г
Tomatenmark	25 г
Schlagsahne 30% Fett 200g. milbona	70 г
Pflanzen Öl 750 ml.	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капусту с фаршем – рецепт из кулинарной книги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.1 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1185 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	6.7%	1056 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	13.3%	528 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1.5%	4867 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.6%	1250 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	2.4%	2937 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	155.7 мкг	900 мкг	17.3%	12.2%	578 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.877 мг	5 мг	17.5%	12.3%	570 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	3.5%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	3.4%	2045 г
Витамин В4, холин	30.84 мг	500 мг	6.2%	4.4%	1621 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	3.4%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	6.5%	1081 г
Витамин В9, фолаты	3.072 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	13021 г
Витамин В12, кобаламин	0.593 мкг	3 мкг	19.8%	13.9%	506 г
Витамин C, аскорбиновая	15.02 мг	90 мг	16.7%	11.8%	599 г
Витамин D, кальциферол	0.173 мкг	10 мкг	1.7%	1.2%	5780 г
Витамин D3, холекальциферол	0.161 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.059 мг	15 мг	7.1%	5%	1416 г
Витамин Н, биотин	0.411 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	12165 г
Витамин К, филлохинон	32.2 мкг	120 мкг	26.8%	18.9%	373 г
Витамин РР, НЭ	2.0684 мг	20 мг	10.3%	7.2%	967 г
Ниацин	0.308 мг	~
Бетаин	2.229 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.27 мг	2500 мг	7.9%	5.6%	1267 г
Кальций, Ca	25.21 мг	1000 мг	2.5%	1.8%	3967 г
Кремний, Si	8.827 мг	30 мг	29.4%	20.7%	340 г
Магний, Mg	15.99 мг	400 мг	4%	2.8%	2502 г
Натрий, Na	120.96 мг	1300 мг	9.3%	6.5%	1075 г
Сера, S	23.72 мг	1000 мг	2.4%	1.7%	4216 г
Фосфор, P	84.9 мг	800 мг	10.6%	7.5%	942 г
Хлор, Cl	10.63 мг	2300 мг	0.5%	0.4%	21637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.4 мкг	~
Бор, B	50.6 мкг	~
Ванадий, V	6.39 мкг	~
Железо, Fe	0.983 мг	18 мг	5.5%	3.9%	1831 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	11905 г
Кобальт, Co	2.021 мкг	10 мкг	20.2%	14.2%	495 г
Литий, Li	0.387 мкг	~
Марганец, Mn	0.0608 мг	2 мг	3%	2.1%	3289 г
Медь, Cu	73.56 мкг	1000 мкг	7.4%	5.2%	1359 г
Молибден, Mo	2.598 мкг	70 мкг	3.7%	2.6%	2694 г
Никель, Ni	2.52 мкг	~
Рубидий, Rb	28.9 мкг	~
Селен, Se	5.368 мкг	55 мкг	9.8%	6.9%	1025 г
Стронций, Sr	0.56 мкг	~
Фтор, F	7.01 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	57061 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	1.8%	3937 г
Цинк, Zn	1.6043 мг	12 мг	13.4%	9.4%	748 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.074 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.231 г	~
Аргинин*	0.127 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.123 г	~
Лизин	0.133 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты	0.536 г	~
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.339 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.02 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.424 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.097 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.916 г	~
17:0 Маргариновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.635 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.865 г	min 16.8 г	11.1%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.109 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.73 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.993 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.211 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.177 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.048 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.029 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
Трансжиры	0.199 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.163 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.163 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.036 г	~
Полиеновые трансжиры	0.036 г	~

Энергетическая ценность Капусту с фаршем – рецепт из кулинарной книги составляет 142,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.1 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	77.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТУ С ФАРШЕМ – РЕЦЕПТ ИЗ КУЛИНАРНОЙ КНИГИ

Капусту с фаршем – рецепт из кулинарной книги богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином B12 - 19,8 %, витамином C - 16,7 %, витамином K - 26,8 %, кремнием - 29,4 %, кобальтом - 20,2 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен Капусту с фаршем – рецепт из кулинарной книги

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капусту с фаршем – рецепт из кулинарной книги, калорийность 142,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капусту с фаршем – рецепт из кулинарной книги, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Конфеты из фиников с фундуком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе