Рецепт Коктейль банановый с сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль банановый с сырком
| Овсяные хлопья "геркулес" | 36 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Сырки творожные детские, 23,0% жирности | 100 г |
| Банан | 36 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банановый с сырком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.8% | 1652 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.5% | 836 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.2% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.6% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 23.7 мг | 500 мг | 4.7% | 3.7% | 2110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 4.1% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.496 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 7.3% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 2.357 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.7% | 2121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.279 мг | 20 мг | 6.4% | 5.1% | 1564 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.93 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.2% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 110.33 мг | 1000 мг | 11% | 8.7% | 906 г |
| Магний, Mg | 24.36 мг | 400 мг | 6.1% | 4.8% | 1642 г |
| Натрий, Na | 45.01 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2888 г |
| Сера, S | 41.37 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2417 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 11.8% | 671 г |
| Хлор, Cl | 80.81 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.8% | 2846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4489 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.5% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.5% | 1068 г |
| Марганец, Mn | 0.2607 мг | 2 мг | 13% | 10.3% | 767 г |
| Медь, Cu | 35.7 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2801 г |
| Молибден, Mo | 3.466 мкг | 70 мкг | 5% | 4% | 2020 г |
| Олово, Sn | 6.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.449 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.1% | 3796 г |
| Стронций, Sr | 8.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23795 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.4801 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль банановый с сырком составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БАНАНОВЫЙ С СЫРКОМ
Коктейль банановый с сырком богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11 %, фосфором - 14,9 %, марганцем - 13 %
Чем полезен Коктейль банановый с сырком
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш из домашней говядины и свинины
- Чатни из свеклы
- Салат Легкий
- Овсяные маффины
- паштет куриный
- карась
- рассольник
- КАПУСТА ТУШЕНАЯ
- Запеканка с какао
- торт Пинчер (с вареньем)
- форель карельская
- Рис с тушенкой
- Морс с клюквой
- снежок
- арахисовое молоко
- абрикосовый джем Ю
- Котлеты из форели запеченные
- Чембар
- Огурцы соленые 356 дней
- сыр янтарный плавленный
- Vita Mineral Water Balance Apelsini-granadiili
- вареники с картошкой
- витаминный смузи
- Творог 5% Valmiera
- Салат из крабовых палочек
- ветчина домашняя
- котлета натуральная "Халяль" из грудки индейки "Инди-лайт"
- каша кукурузная
- моя овощная запеканка
- Тунец Ла Маре в масле
- Котлеты куриные
- Суп с чечевицей
- дрожжевое тесто
- тесто
- Печенье "Фунтик"
- Свекла с антоновкой
- зеленый борщ
- Салат рыбка
- грудка куриная запеченая
- чай с лимоном без сахара
- Булочка льняная
- Шаверма
- минтай жареный 14.5
- Кефир Добрыня 2,5%
- минтай в сметане
- Мясо в апельсиново-имбирном маринаде
- редька с медом
- пудинг
- Активия
- Суфле рыбное
- сыр косичка
- хлеб вейский
- варёная курица
- шоколадный сыр
- пюре картофельное диет.
- тушеная квашеная капуста
- Сыр плавленный президент лёгкий
- вмнегрет
- батончик диетический
- скумбрия запеченая в духовке
- Творог 101 зерно
- ванильн.протеиновый коктейль matrix
- KFC крилца
- Драже "M&M's"
- Сырок с изюмом
- суп-пюре с тыквой, кабачком и репой
- Салат из капусты 2023
- Куриное филе в сыре
- ленивые голубцы
- зеленый чай
- Оладьи из говяжей печени
- morkovnaya zapekanka
- Гранола
- Греческий салат из столовой
- ривоый уксус для суши
- буженина моя
- Салат из репы и огурца
- Сухари ванильные классические
- хлеб "польза"
- шоколадный десерт 12.10
- Дю-мюсли
- Чудо творожок воздушный (дессерт творожный с черникой)
- капуста тушеная 10.07.17
- Pureprotein Печенье
- отвар из калины
- Салат Танго микс БД
- сосиски молочные домашние
- кекс "гости на пороге"
- poledwica z warzywami
- Молокотворог
- перловая каша
- зажарка морковно - помидорная
- салат из помидор
- Хек в томатном соусе
- Суп Гороховый с зажаркой, густой 1:3
- зразы картофельные
- Борщ на рульке из красной капусты
- Хлеб 8 злаков
- Полезная вкусняшка
- безе
Метки: Как приготовить Коктейль банановый с сырком, калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль банановый с сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
