Рецепт салат юбилейный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат юбилейный

Маринованная морская капуста	650 г
Кальмар (мясо) (Припускание)	150 г
Масло подсолнечное	80 г
Лук репчатый	75 г
Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар песок	18 г
Уксус 9%	18 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат юбилейный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.9 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1653 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4%	2452 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	14%	700 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	2.1%	4867 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.4%	2222 г
Вода	24.4 г	2273 г	1.1%	1.1%	9316 г
Органические кислоты	23 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.1 мкг	900 мкг	8.8%	8.6%	1138 г
Ретинол	0.062 мг	~
бета Каротин	0.104 мг	5 мг	2.1%	2.1%	4808 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3.6%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	2.7%	3529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.7%	13889 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	2.7%	3571 г
Витамин В9, фолаты	4.417 мкг	400 мкг	1.1%	1.1%	9056 г
Витамин C, аскорбиновая	2.25 мг	90 мг	2.5%	2.5%	4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.724 мг	15 мг	24.8%	24.3%	403 г
Витамин Н, биотин	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.1%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.5713 мг	20 мг	7.9%	7.8%	1273 г
Ниацин	0.64 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	639.62 мг	2500 мг	25.6%	25.1%	391 г
Кальций, Ca	37.45 мг	1000 мг	3.7%	3.6%	2670 г
Магний, Mg	115.24 мг	400 мг	28.8%	28.3%	347 г
Натрий, Na	401.34 мг	1300 мг	30.9%	30.3%	324 г
Сера, S	32.2 мг	1000 мг	3.2%	3.1%	3106 г
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%	8.3%	1176 г
Хлор, Cl	474.88 мг	2300 мг	20.6%	20.2%	484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.1 мкг	~
Бор, B	33.2 мкг	~
Ванадий, V	9.39 мкг	~
Железо, Fe	9.938 мг	18 мг	55.2%	54.2%	181 г
Йод, I	43.38 мкг	150 мкг	28.9%	28.4%	346 г
Кобальт, Co	14.156 мкг	10 мкг	141.6%	139%	71 г
Литий, Li	0.569 мкг	~
Марганец, Mn	0.0615 мг	2 мг	3.1%	3%	3252 г
Медь, Cu	229.58 мкг	1000 мкг	23%	22.6%	436 г
Молибден, Mo	5.631 мкг	70 мкг	8%	7.9%	1243 г
Никель, Ni	2.348 мкг	~
Рубидий, Rb	33.9 мкг	~
Фтор, F	7.42 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	53908 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.9%	11628 г
Цинк, Zn	0.3593 мг	12 мг	3%	2.9%	3340 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.233 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.277 г	~
Лизин	0.275 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.114 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.098 г	~
Заменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.29 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.454 г	~
Пролин	0.173 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	21.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.18 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.58 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.334 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.053 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.858 г	min 16.8 г	11.1%	10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.827 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.754 г	от 11.2 до 20.6 г	42.4%	41.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.543 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.057 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.148 г	~

Энергетическая ценность салат юбилейный составляет 101,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.9 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	24.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЮБИЛЕЙНЫЙ

салат юбилейный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,8 %, калием - 25,6 %, магнием - 28,8 %, хлором - 20,6 %, железом - 55,2 %, йодом - 28,9 %, кобальтом - 141,6 %, медью - 23 %

Чем полезен салат юбилейный

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить салат юбилейный, калорийность 101,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат юбилейный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Котлеты из пророщенной пшеницы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе