Калорийность Рыба Пеленгас - жареный. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыба Пеленгас - жареный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 24.4% | 325 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.7% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 11.7% | 675 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 4.2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.46 мг | 20 мг | 37.3% | 29.5% | 268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 516 мг | 2500 мг | 20.6% | 16.3% | 484 г |
| Кальций, Ca | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2809 г |
| Магний, Mg | 68.8 мг | 400 мг | 17.2% | 13.6% | 581 г |
| Натрий, Na | 60.8 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.7% | 2138 г |
| Сера, S | 252 мг | 1000 мг | 25.2% | 20% | 397 г |
| Фосфор, P | 261 мг | 800 мг | 32.6% | 25.8% | 307 г |
| Хлор, Cl | 220 мг | 2300 мг | 9.6% | 7.6% | 1045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 3.8% | 2093 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.6% | 1400 г |
| Фтор, F | 573 мкг | 4000 мкг | 14.3% | 11.3% | 698 г |
| Хром, Cr | 73.3 мкг | 50 мкг | 146.6% | 116.1% | 68 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба Пеленгас - жареный составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.3 кКал | -% | |
| Белки | 23.4 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБА ПЕЛЕНГАС - ЖАРЕНЫЙ
Рыба Пеленгас - жареный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, витамином PP - 37,3 %, калием - 20,6 %, магнием - 17,2 %, фосфором - 32,6 %, фтором - 14,3 %, хромом - 146,6 %
Чем полезен Рыба Пеленгас - жареный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- торт на кипятке
- Редька Дайкон
- салат под шубой
- диетический хлеб
- Калмыкский чай
- Лапша 24.10.15
- Капуста цветная (аэрогриль)
- Омлет из 2-х яиц
- макароны
- Баклажаны на зиму
- хлеб Минский ТХК
- Картофельные котлеты
- рассольник мой
- zigerbutter
- Селедка под шубой
- Рагу овощное мое
- суп овощной
- Бутерброт с сигом
- компот
- Триптофан "Эвалар"
- Морской дьявол запеченный
- хлебец
- тыква запеченая с сыром
- корона
- Омлет
- кнели их куриной печени
- Кефир "Избенка" 1%
- йогурт нежный
- картофель с луком
- Кекс в кружке с яблоком
- голубцы
- сырок творожный Свитлогорье с ванилином
- сырники с кунж.мукой
- Овсянка Русский Продукт традиционные
- Кексы с тыквой, грецким орехом и овсяными хлопьями
- Мороженое "Ленинградское"
- Творожная запеканка с кефиром и курагой
- Скумбрия горячего копчения
- кекс морковно-кабачковый
- Ряженка Простоквашено 3,2 %
- Кофе 3 в 1
- Печень куринная
- Пицца вегетарианская
- Молочный ломтик
- Льняная мука
- сок томат "добрый"
- клубника с сахаром
- Сельдь Исландка в красном вине (Русское море)
- Конфеты
- тыквенные кексы
- протеиновые оладки
- Сосиска в тесте
- Творог 5% Ностальгия
- Сосиски говяжьи традиционные
- Корж молочный
- Перловый салат
- Салат (диета)
- карельский бальзам
- Fruchtjoghurt 0,1 % Fett "Fasten" 180 g, erdbeer
- Лепешка сырная микс
- Витаминный салат с капустой
- салат "тунец"
- "курица с творогом"
- шоколадный чизкейк
- Хлебцы диетические
- Тесто для хачапури
- Холодец из курицы
- гербалайф Ф1
- Капуста тушёная
- протеиновый батончик гербалайф
- Капустояни
- хлопья хармони
- каша пшенная с тыквой
- Салат с сельдерем
- запеканка творож.с черносливом
- пирог слоеный с курицей
- Витамин Магний + калий Доппельгерц актив
- суп имне эко
- Йодомарин 200
- семга слабосоленая
- Вареники с капустой
- Хлеб чёрный "Измайловский"
- Куриная грудка в сметанно-укропном соусе
- куриный пирог
- Куриные грудки с овощами в фольге
- Ньокки с творогом
- Суп овощной сборный с кус-кусом и яйцом
- Дрожжи пивные Нагипол
- Сыр легкий Избенка
- Вареники с картошкой
- ягодная запеканка
- Вареники с творогом
- чизкейк
- Лук жареный
- Чука "Fish House"
- вода "Святой источник" газированная
- куриная печенка с морковью
- Хлебцы "Щедрые" бородинские
- Хлебцы вафельные пшеничные "Виктория"
- Ржаная каша
Метки: Рыба Пеленгас - жареный калорийность 126,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рыба Пеленгас - жареный, калории, нутриенты, полезные свойства Рыба Пеленгас - жареный
Калькуляторы
