Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 440 г
Шампиньоны 500 г
Картофель отварной по 1-206 800 г
Морковь отварная по 2-40 600 г
Лук репчатый 55 г
Лук зеленый (перо) 40 г
Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса 300 г
Сыр голландский, брусковый 250 г
Курица жареная, по 2-16 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.3 ккал 1684 ккал 7% 6% 1436 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 9.7% 874 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 10.5% 812 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2% 4294 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.1% 1667 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.8% 2991 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 401 мкг 900 мкг 44.6% 38% 224 г
бета Каротин 2.065 мг 5 мг 41.3% 35.2% 242 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 3.8% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 9% 952 г
Витамин В4, холин 31.45 мг 500 мг 6.3% 5.4% 1590 г
Витамин В5, пантотеновая 0.481 мг 5 мг 9.6% 8.2% 1040 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.5% 5556 г
Витамин В9, фолаты 6.197 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6455 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 4.1% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 5.7 мг 90 мг 6.3% 5.4% 1579 г
Витамин D, кальциферол 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 2.8% 3003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.395 мг 15 мг 2.6% 2.2% 3797 г
Витамин Н, биотин 2.688 мкг 50 мкг 5.4% 4.6% 1860 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 3.7% 2308 г
Витамин РР, НЭ 4.3232 мг 20 мг 21.6% 18.4% 463 г
Макроэлементы
Калий, K 289.82 мг 2500 мг 11.6% 9.9% 863 г
Кальций, Ca 97.78 мг 1000 мг 9.8% 8.4% 1023 г
Магний, Mg 23.2 мг 400 мг 5.8% 4.9% 1724 г
Натрий, Na 371.51 мг 1300 мг 28.6% 24.4% 350 г
Сера, S 41.93 мг 1000 мг 4.2% 3.6% 2385 г
Фосфор, P 142.9 мг 800 мг 17.9% 15.3% 560 г
Хлор, Cl 23.86 мг 2300 мг 1% 0.9% 9640 г
Микроэлементы
Бор, B 3.1 мкг ~
Железо, Fe 1.035 мг 18 мг 5.8% 4.9% 1739 г
Йод, I 5.04 мкг 150 мкг 3.4% 2.9% 2976 г
Кобальт, Co 3.487 мкг 10 мкг 34.9% 29.8% 287 г
Марганец, Mn 0.0195 мг 2 мг 1% 0.9% 10256 г
Медь, Cu 21.71 мкг 1000 мкг 2.2% 1.9% 4606 г
Молибден, Mo 1.385 мкг 70 мкг 2% 1.7% 5054 г
Селен, Se 3.944 мкг 55 мкг 7.2% 6.1% 1395 г
Фтор, F 9.25 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43243 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 4.1% 2101 г
Цинк, Zn 0.5526 мг 12 мг 4.6% 3.9% 2172 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 117,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.3 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,6 %, бэта-каротином - 41,3 %, витамином PP - 21,6 %, калием - 11,6 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 34,9 %

Чем полезен Новый рецепт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 117,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы