Рецепт салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из крабовых палочек

Крабовые палочки 283 г
Кукуруза, консервы 290 г
Огурец, парниковый 329 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую 255 г
рис на воде 350 г
Лук зеленый (перо) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.9 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2310 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 11.2% 1226 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.6% 2435 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 4.3% 3269 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.2% 2222 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.9% 2782 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.6 мкг 900 мкг 5.1% 7% 1974 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.134 мг 5 мг 2.7% 3.7% 3731 г
бета Криптоксантин 1.587 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 56.014 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 8.1% 1698 г
Витамин В4, холин 53.43 мг 500 мг 10.7% 14.7% 936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 8.8% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 4.8% 2857 г
Витамин В9, фолаты 11.103 мкг 400 мкг 2.8% 3.8% 3603 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 8.1% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 4.17 мг 90 мг 4.6% 6.3% 2158 г
Витамин D, кальциферол 0.349 мкг 10 мкг 3.5% 4.8% 2865 г
Витамин D3, холекальциферол 0.349 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 2.7% 5068 г
Витамин Н, биотин 0.988 мкг 50 мкг 2% 2.7% 5061 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 15.8% 870 г
Витамин РР, НЭ 1.1252 мг 20 мг 5.6% 7.7% 1777 г
Ниацин 0.468 мг ~
Бетаин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.82 мг 2500 мг 3.8% 5.2% 2609 г
Кальций, Ca 28.64 мг 1000 мг 2.9% 4% 3492 г
Кремний, Si 77.31 мг 30 мг 257.7% 353.5% 39 г
Магний, Mg 15.36 мг 400 мг 3.8% 5.2% 2604 г
Натрий, Na 95.97 мг 1300 мг 7.4% 10.2% 1355 г
Сера, S 36.26 мг 1000 мг 3.6% 4.9% 2758 г
Фосфор, P 62.9 мг 800 мг 7.9% 10.8% 1272 г
Хлор, Cl 41.25 мг 2300 мг 1.8% 2.5% 5576 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.2 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 24.94 мкг ~
Железо, Fe 0.485 мг 18 мг 2.7% 3.7% 3711 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.866 мкг 10 мкг 8.7% 11.9% 1155 г
Марганец, Mn 0.2388 мг 2 мг 11.9% 16.3% 838 г
Медь, Cu 42.7 мкг 1000 мкг 4.3% 5.9% 2342 г
Молибден, Mo 3.614 мкг 70 мкг 5.2% 7.1% 1937 г
Никель, Ni 4.274 мкг ~
Селен, Se 6.227 мкг 55 мкг 11.3% 15.5% 883 г
Фтор, F 102.26 мкг 4000 мкг 2.6% 3.6% 3912 г
Хром, Cr 10.11 мкг 50 мкг 20.2% 27.7% 495 г
Цинк, Zn 0.4301 мг 12 мг 3.6% 4.9% 2790 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.117 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.395 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.707 г min 16.8 г 4.2% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.65 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.282 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.244 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность салат из крабовых палочек составляет 72,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.9 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК

салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,5 %, кремнием - 257,7 %, марганцем - 11,9 %, селеном - 11,3 %, хромом - 20,2 %

Чем полезен салат из крабовых палочек

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из крабовых палочек, калорийность 72,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги