Рецепт Ролл Калифорния с крабом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ролл Калифорния с крабом
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 105 г |
| Крабовые палочки | 50 г |
| Огурец, парниковый | 30 г |
| Авокадо | 30 г |
| Майонез Calve Легкий | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ролл Калифорния с крабом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6% | 1434 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.3% | 1366 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.4% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3398 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.52 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 6.6% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.191 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 2.1% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.057 мг | 20 мг | 5.3% | 4.5% | 1892 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.57 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.5% | 2437 г |
| Кальций, Ca | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12240 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 2.3% | 3687 г |
| Натрий, Na | 172.47 мг | 1300 мг | 13.3% | 11.4% | 754 г |
| Сера, S | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2686 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 3.2% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 35.11 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8072 г |
| Марганец, Mn | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 9.9% | 873 г |
| Медь, Cu | 55.09 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.7% | 1815 г |
| Молибден, Mo | 0.851 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1% | 8226 г |
| Никель, Ni | 1.277 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.44 мкг | 55 мкг | 6.3% | 5.4% | 1599 г |
| Фтор, F | 92.38 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4330 г |
| Хром, Cr | 11.7 мкг | 50 мкг | 23.4% | 20.1% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.4496 мг | 12 мг | 3.7% | 3.2% | 2669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл Калифорния с крабом составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 66.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОЛЛ КАЛИФОРНИЯ С КРАБОМ
Ролл Калифорния с крабом богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 11,5 %, хромом - 23,4 %
Чем полезен Ролл Калифорния с крабом
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречневый супчик
- salmon plancha
- Star Wars батончик
- Фасоль белая в соусе барбекю Пиканта
- Сырок глазированный
- консервы овощные фасоль с овощами
- Каша 6 хлопьев
- Уха из кефали
- картофельное пюре
- салат из свежей капусты
- Творог Савушкин хуторок 0,5%
- Горчица
- Хлебцы Dr. Korner
- Йогурт Данон 2,9%
- курица с грибами
- Дю-Сыр
- Салатик "Морской"
- Голубцы ленивые с бурым рисом и курицей
- курица тушеная в мультиварке
- Салат Французский
- Семга жаренная
- МакДоналдс шримп ролл
- Оладья 1502
- Каша 4-зерновая
- овощной крем-суп со сливками
- Йогурт Оптималь 2%
- Рис с куриной грудкой
- Жульен
- белвита печеньем (орех мед щоколад)
- Кофе с сахаром и сливками
- Оладушки с творогом и отрубями.
- салат из редьки с морковью
- Баунти
- Сметана, 20% "Брест-Литовск"
- Творожное желе
- Детское питание, пюре яблоко+абрикос
- мясной продукт на бутерброт
- Колбаски куриные
- Сфр Laime
- роллы
- Печенье с творогом Неженка
- рулет куриный чебаркуль
- хлебцы
- Кефир
- Тарталетка Малина из АВ
- Тарталетка Лимон из АВ
- Котлеты из сайры.
- Рисовая каша
- Кукуруза консервированная
- Шоколад шогетен
- Суп грибной
- Макароны с курицей и морковью
- Курица запеченная на соли
- Салат со сметаной и куринным филе
- каша тыквенная
- Суп с пшеном
- Куринное филе в соусе
- Рис
- шарлотка творожная с яблоками
- Чай
- Вода
- Торт печеночный
- Творог зернистый «101 зерно+сливки» массовой долей жира 5% и «Черника»
- Оливье
- чечевица зеленая fine life
- говядина с ряженкой
- протеин MILEI
- Винигрет
- Сырок творожный обезжиренный
- суп-пюре из броколли
- ДЮ-хлеб
- солянка рыбная
- Несквик
- Селедка под шубой
- сушеная папайя
- Макароны по-флотски
- Хлебцы с чесноком Finn Crisp
- Протеин MILEI с несквиком
- батончик мюсли duyes
- Жемайчу блинай (зразы с мясом в панировке)
- Клюква, протертая с сахаром SKA quality
- Конфеты суфле Яшкино
- Салат из капусты и болгарского перца
- Хлеб ржаной
- Печень курин.Моссельпром
- Лечо
- Печенка жарен. 15.02.16
- вафля витьба с карамелью
- Гречка отварн.15.02.16
- Бутерброд с маслом и сыром.
- Семена чиа
- пирог рыбный на дрожжевом тесте
- Колбаса "Еврейская" говяжья с/в (Пуховичи)
- Панакота
- Хлебцы Dr.Korner
- брокколи в омлете
- Шинка мясницкий ряд
- картофель в утнице
- какао золотой ярлык
- Спаржа по-корейски
Метки: Как приготовить Ролл Калифорния с крабом, калорийность 116,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл Калифорния с крабом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
Топинг для сырников Илюши
265.7
6.2
18.8
18.7
3
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Интересные блоги
