Рецепт Апельсиновые блины с кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Апельсиновые блины с кремом
| Блины апельсиновые | 303 г |
| Тыквенно-карамельный крем | 310 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновые блины с кремом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.3% | 1167 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 7.6% | 658 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.8% | 854 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3.3% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.1% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 38.86 мг | 500 мг | 7.8% | 3.9% | 1287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.322 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.3% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 3.2% | 1568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.13 мг | 15 мг | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
| Витамин Н, биотин | 3.324 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.3% | 1504 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7249 мг | 20 мг | 8.6% | 4.3% | 1159 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.4 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.7% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 126.65 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.3% | 790 г |
| Кремний, Si | 0.856 мг | 30 мг | 2.9% | 1.4% | 3505 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1871 г |
| Натрий, Na | 228.2 мг | 1300 мг | 17.6% | 8.8% | 570 г |
| Сера, S | 57.63 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.9% | 1735 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 7.2% | 693 г |
| Хлор, Cl | 289.88 мг | 2300 мг | 12.6% | 6.3% | 793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 1.7% | 2917 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 2.097 мкг | 10 мкг | 21% | 10.5% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 3.6% | 1391 г |
| Медь, Cu | 101.08 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5% | 989 г |
| Молибден, Mo | 4.61 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.3% | 1518 г |
| Никель, Ni | 0.471 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.332 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3.9% | 1270 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6254 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.6734 мг | 12 мг | 5.6% | 2.8% | 1782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.761 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновые блины с кремом составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 33.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 53.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЕ БЛИНЫ С КРЕМОМ
Апельсиновые блины с кремом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, витамином B5 - 11,9 %, кальцием - 12,7 %, фосфором - 14,4 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 21 %
Чем полезен Апельсиновые блины с кремом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр сливочный твой смак
- сыр Голландский 45%
- Йогурт Особое удовольствие 5%
- Шуба 21.03.16
- Винигрет
- фасоль с перловкой и овощами
- Печенье со сливочным кремом Яшкино (1 шт=13 гр)
- Шоколад с морской солью
- чай с медом
- форель отварная
- Хлебцы-Молодцы бородинские цельнозерновые
- Картошка с грибами жареная
- поджарка в пост
- готовый завтрак несквик шоколадные шарики
- Суп-пюре с грибами и плавленным сыром
- Филе индейки отварное
- Азу из куриных сердечек и огурцов
- хлопья 5 злаков
- Макароны с овощами без мяса
- подлива
- батон нарезной
- ПЛОВ ИЗ СВИНИНЫ
- творожная запеканка 20.03.16
- каша-маняша
- Овсяное печенье с бананами
- Sardine fresche сардины свежие
- Батончик Фрутилад 30 гр
- Яицница с филе
- Творог 1,5 %
- Салат капусный Ю
- салат (пекинская капуста, морковь, сельдерей)
- суп грибной
- Протеин
- Салат из Морской капусты Французский с морковью в сырном соусе
- Шоколад с фундуком
- Хлопья ЦАРЬ 5 злаков
- семки жареные соленые
- Хлебцы шведские, Fazer
- Кекс протеиновый
- Каша гречневая
- омлет из белков
- салат из пекинской капусты, перца, сельдерея и фасоли
- Пшено
- рис красный
- Каша гречневая
- индю. хлеб+кабачок 20.03.16
- Варенье апельсиновое с розмарином
- Салат Китайский Лента
- сыр адыгейский, Лакомо
- куриные сердечки с филе
- кефир асеньевский 3.2
- чернослив и грецкий
- редька черная с маслом_16.03.21
- "Vitamin" Овощи-гриль с итальянскими травами
- Питьевой йогурт с лесными ягодами 2.5% "Degoles pienotava"
- Зеленый горошек "Нежный" Бондюэль
- рис красный, варёный
- Гречневая каша 21.03.16
- Piena spēks 1% "Smiltene"
- салат бело-зеленый
- Морковный брауни без муки
- каша овсяная
- Котлеты рыбные
- Овсяная каша на молоке
- борщ
- Облепиховое масло
- Йогурт "Чудо"
- Сырок в рожке Сметанин
- мои чебуреки
- Фитнес батончик
- Овсяная каша на молоке
- Икра трески
- Сок томатный J-7
- Сок овощной микс J-7 Тонус
- Коктейль с какао
- Плов Куриный
- суп из замороженых овощей
- Гавайская смесь Hortex
- Гексавит
- Заправка корейская Чим-чим
- Лечо "Грин Рэй"
- Сыр легкий Брест-Литовск 35%
- гречка с говядиной
- Хе из курицы с морковью
- Конфеты Бон-Тайм со вкусом пломбира
- Яичница с ламбер
- творожный сыр с зеленью
- гречка с мясом
- всего подряд на 100 ккал
- Греческий йогурт "Савушкин Продукт"
- Салат Тереховский
- профитроли с заварным кремом
- Суп гречневый с потрошками на курином бульоне
- Конвертик с творогом ("Ашан")
- Творог обезжиренный Славяна
- кофейный напиток
- Запечное филе индейки в сливочно-грибном соусе
- Кефир 1% ГоСт Сернурский сырзавод
- Салат (говядина, огурец свежий, зел горошек, йогурт 50/50/30/20
- Конфета лебедушка
Метки: Как приготовить Апельсиновые блины с кремом, калорийность 200,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновые блины с кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
