Рецепт Суп-пюре из цв капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из цв капусты

Капуста цветная (Варка со сливом) 230 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности 5 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 6 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из цв капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.1 ккал 1684 ккал 1.5% 5.7% 6452 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.6% 8444 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 11.1% 3500 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 3.4% 11526 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 21.1% 1818 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 16.1% 2390 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 5% 7826 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 1.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 11.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 10.7% 3600 г
Витамин В4, холин 25.17 мг 500 мг 5% 19.2% 1986 г
Витамин В5, пантотеновая 0.501 мг 5 мг 10% 38.3% 998 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 17.2% 2247 г
Витамин В9, фолаты 12.809 мкг 400 мкг 3.2% 12.3% 3123 г
Витамин C, аскорбиновая 20.27 мг 90 мг 22.5% 86.2% 444 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 3.4% 11278 г
Витамин Н, биотин 0.835 мкг 50 мкг 1.7% 6.5% 5988 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 28.4% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.5659 мг 20 мг 2.8% 10.7% 3534 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.43 мг 2500 мг 2.3% 8.8% 4430 г
Кальций, Ca 14.28 мг 1000 мг 1.4% 5.4% 7003 г
Магний, Mg 7.48 мг 400 мг 1.9% 7.3% 5348 г
Натрий, Na 8.24 мг 1300 мг 0.6% 2.3% 15777 г
Сера, S 0.87 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 114943 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 10.3% 3653 г
Хлор, Cl 0.68 мг 2300 мг 338235 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.622 мг 18 мг 3.5% 13.4% 2894 г
Марганец, Mn 0.0877 мг 2 мг 4.4% 16.9% 2281 г
Медь, Cu 23.68 мкг 1000 мкг 2.4% 9.2% 4223 г
Селен, Se 0.334 мкг 55 мкг 0.6% 2.3% 16467 г
Фтор, F 48.98 мкг 4000 мкг 1.2% 4.6% 8167 г
Цинк, Zn 0.1559 мг 12 мг 1.3% 5% 7697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.205 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.114 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%

Энергетическая ценность Суп-пюре из цв капусты составляет 26,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ЦВ КАПУСТЫ

Суп-пюре из цв капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,5 %

Чем полезен Суп-пюре из цв капусты

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из цв капусты, калорийность 26,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из цв капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги