Рецепт Суп с сельдереем и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сельдереем и сыром

Курица 1187 г
Вода, из под крана, муниципальная 3000 г
Картофель (Варка без слива) 570 г
Лук репчатый (Варка без слива) 95 г
Морковь, красная (Припускание) 175 г
Сельдерей (Жарка) 225 г
Сыр плавленный, пастеризированный, американский, не содержщий двунатриевого фосфата 90 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Перец черный молотый 20 г
Лук зеленый (перо) 60 г
Укроп 20 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую 198 г
Масло подсолнечное 35 г
Соевый соус 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сельдереем и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 8.8% 1689 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 11.8% 1273 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.6% 9522 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.7% 4000 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 4.8% 3153 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.9 мкг 900 мкг 11.1% 16.5% 901 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.553 мг 5 мг 11.1% 16.5% 904 г
бета Криптоксантин 0.527 мкг ~
Ликопин 0.021 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.253 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.3% 4500 г
Витамин В4, холин 11.09 мг 500 мг 2.2% 3.3% 4509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 3.1% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.098 мкг 400 мкг 1% 1.5% 9761 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 2.2% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 4.2% 3516 г
Витамин D, кальциферол 0.084 мкг 10 мкг 0.8% 1.2% 11905 г
Витамин D3, холекальциферол 0.084 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 3.7% 3937 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 92593 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 3.4% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.261 мг 20 мг 1.3% 1.9% 7663 г
Ниацин 0.161 мг ~
Бетаин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.67 мг 2500 мг 3.9% 5.8% 2560 г
Кальций, Ca 21.85 мг 1000 мг 2.2% 3.3% 4577 г
Магний, Mg 7.79 мг 400 мг 1.9% 2.8% 5135 г
Натрий, Na 199.23 мг 1300 мг 15.3% 22.8% 653 г
Сера, S 5.28 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 18939 г
Фосфор, P 32.3 мг 800 мг 4% 6% 2477 г
Хлор, Cl 220.8 мг 2300 мг 9.6% 14.3% 1042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.6 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 15.21 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 2.8% 5248 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 26786 г
Кобальт, Co 0.725 мкг 10 мкг 7.3% 10.9% 1379 г
Литий, Li 8.049 мкг ~
Марганец, Mn 0.0495 мг 2 мг 2.5% 3.7% 4040 г
Медь, Cu 28.15 мкг 1000 мкг 2.8% 4.2% 3552 г
Молибден, Mo 1.426 мкг 70 мкг 2% 3% 4909 г
Никель, Ni 0.562 мкг ~
Рубидий, Rb 59.1 мкг ~
Селен, Se 1.325 мкг 55 мкг 2.4% 3.6% 4151 г
Фтор, F 48.03 мкг 4000 мкг 1.2% 1.8% 8328 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 3.3% 4545 г
Цинк, Zn 0.1455 мг 12 мг 1.2% 1.8% 8247 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.468 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.152 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.11 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.33 мг ~
бета Ситостерол 1.254 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.228 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.415 г min 16.8 г 2.5% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.385 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.448 г от 11.2 до 20.6 г 4% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.435 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с сельдереем и сыром составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 72.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СЕЛЬДЕРЕЕМ И СЫРОМ

Суп с сельдереем и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,1 %

Чем полезен Суп с сельдереем и сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с сельдереем и сыром, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сельдереем и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты