Рецепт Макароны в/с Макфа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны в/с Макфа

Вода негазированная Aqua 346 г
Макароны(2) 210 г
Способ приготовления

к77,875

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны в/с Макфа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.1 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1202 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4.6% 1551 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.8% 9333 г
Углеводы 28.2 г 219 г 12.9% 9.2% 777 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.3% 1667 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 2.1% 3444 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.9% 7826 г
Витамин В4, холин 19.83 мг 500 мг 4% 2.9% 2521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 2.4% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 6.799 мкг 400 мкг 1.7% 1.2% 5883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.2% 35714 г
бета Токоферол 0.019 мг ~
гамма Токоферол 0.332 мг ~
Витамин Н, биотин 1.586 мкг 50 мкг 3.2% 2.3% 3153 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6421 мг 20 мг 3.2% 2.3% 3115 г
Макроэлементы
Калий, K 84.5 мг 2500 мг 3.4% 2.4% 2959 г
Кальций, Ca 7.94 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12594 г
Кремний, Si 1.511 мг 30 мг 5% 3.6% 1985 г
Магний, Mg 20.02 мг 400 мг 5% 3.6% 1998 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 21667 г
Сера, S 27.94 мг 1000 мг 2.8% 2% 3579 г
Фосфор, P 71.4 мг 800 мг 8.9% 6.4% 1120 г
Хлор, Cl 29.55 мг 2300 мг 1.3% 0.9% 7783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.6 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 33.99 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 1.9% 3651 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Кобальт, Co 0.604 мкг 10 мкг 6% 4.3% 1656 г
Марганец, Mn 0.3467 мг 2 мг 17.3% 12.3% 577 г
Медь, Cu 110.4 мкг 1000 мкг 11% 7.9% 906 г
Молибден, Mo 4.759 мкг 70 мкг 6.8% 4.9% 1471 г
Никель, Ni 0.311 мкг ~
Селен, Se 24.182 мкг 55 мкг 44% 31.4% 227 г
Фтор, F 52.25 мкг 4000 мкг 1.3% 0.9% 7656 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 1.4% 5208 г
Цинк, Zn 0.5375 мг 12 мг 4.5% 3.2% 2233 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.587 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.179 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.373 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.056 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.252 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 1.736 г ~
Пролин 0.593 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.065 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.213 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.204 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность Макароны в/с Макфа составляет 140,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 28.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ В/С МАКФА

Макароны в/с Макфа богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 17,3 %, медью - 11 %, селеном - 44 %

Чем полезен Макароны в/с Макфа

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны в/с Макфа, калорийность 140,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны в/с Макфа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы