Рецепт Рагу с курицей от 11.05.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу с курицей от 11.05.16

Куриная грудка (филе) 300 г
Картофель 450 г
Лук репчатый 40 г
Морковь, красная 60 г
Шампиньоны 120 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой 10 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу с курицей от 11.05.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.7 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2563 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 14.8% 1027 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.1% 7000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 5% 3042 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.6% 2000 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 5.5% 2769 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.8 мкг 900 мкг 13.4% 20.4% 745 г
бета Каротин 0.619 мг 5 мг 12.4% 18.9% 808 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 8.1% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 8.2% 1837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 10.7% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 10% 1527 г
Витамин В9, фолаты 7.136 мкг 400 мкг 1.8% 2.7% 5605 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.94 мг 90 мг 9.9% 15.1% 1007 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 0.8% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 50505 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 4.0876 мг 20 мг 20.4% 31.1% 489 г
Ниацин 3.813 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 364.02 мг 2500 мг 14.6% 22.2% 687 г
Кальций, Ca 11.05 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9050 г
Магний, Mg 35.21 мг 400 мг 8.8% 13.4% 1136 г
Натрий, Na 222.52 мг 1300 мг 17.1% 26% 584 г
Сера, S 14.58 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6859 г
Фосфор, P 83.7 мг 800 мг 10.5% 16% 956 г
Хлор, Cl 25.75 мг 2300 мг 1.1% 1.7% 8932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 357.9 мкг ~
Бор, B 50.6 мкг ~
Ванадий, V 56.82 мкг ~
Железо, Fe 0.808 мг 18 мг 4.5% 6.8% 2228 г
Йод, I 3.84 мкг 150 мкг 2.6% 4% 3906 г
Кобальт, Co 5.89 мкг 10 мкг 58.9% 89.6% 170 г
Литий, Li 29.669 мкг ~
Марганец, Mn 0.0812 мг 2 мг 4.1% 6.2% 2463 г
Медь, Cu 76.88 мкг 1000 мкг 7.7% 11.7% 1301 г
Молибден, Mo 6.153 мкг 70 мкг 8.8% 13.4% 1138 г
Никель, Ni 2.008 мкг ~
Рубидий, Rb 209.5 мкг ~
Селен, Se 0.356 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 15449 г
Фтор, F 30.86 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 12962 г
Хром, Cr 11.56 мкг 50 мкг 23.1% 35.2% 433 г
Цинк, Zn 0.5268 мг 12 мг 4.4% 6.7% 2278 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.734 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аргинин* 0.508 г ~
Валин 0.38 г ~
Гистидин* 0.348 г ~
Изолейцин 0.323 г ~
Лейцин 0.556 г ~
Лизин 0.727 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.242 г ~
Треонин 0.322 г ~
Триптофан 0.108 г ~
Фенилаланин 0.31 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.576 г ~
Заменимые аминокислоты 0.5 г ~
Аланин 0.372 г ~
Аспарагиновая кислота 0.598 г ~
Гидроксипролин 0.053 г ~
Глицин 0.275 г ~
Глутаминовая кислота 0.839 г ~
Пролин 0.294 г ~
Серин 0.308 г ~
Тирозин 0.265 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.275 г min 16.8 г 1.6% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.226 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.151 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рагу с курицей от 11.05.16 составляет 65,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.7 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ С КУРИЦЕЙ ОТ 11.05.16

Рагу с курицей от 11.05.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 12,4 %, витамином PP - 20,4 %, калием - 14,6 %, кобальтом - 58,9 %, хромом - 23,1 %

Чем полезен Рагу с курицей от 11.05.16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу с курицей от 11.05.16, калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с курицей от 11.05.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты