Рецепт Соус из побегов чеснока с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус из побегов чеснока с томатами

Чеснок перо	250 г
Помидоры (томаты), парниковые	900 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	50 г
Сок лимонный	15 г
Яичный желток куриный	15 г
Чеснок, сырой	30 г
Уксус яблочный	45 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец жгучий красный	3 г

Способ приготовления

Побеги чеснока промыть, зубчики - очистить. Помидоры обдать кипятком, снять шкурку, нарезать.Подготовленные ингредиенты измельчить в блендере. Отдельно взбить масло с уксусом и желтком, добавить соль, перец чили,и лимонный сок по вкусу. Помидорно-чесночную приправу смешать с масляной, дать настояться. Подавать к шашлыку.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус из побегов чеснока с томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.7 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3195 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.1%	9500 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	14.6%	1302 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.5%	7821 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.8%	6667 г
Вода	71.2 г	2273 г	3.1%	5.9%	3192 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	524.8 мкг	900 мкг	58.3%	110.6%	171 г
Ретинол	0.467 мг	~
альфа Каротин	0.082 мкг	~
бета Каротин	0.803 мг	5 мг	16.1%	30.6%	623 г
бета Криптоксантин	0.091 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.986 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	5.7%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	4.4%	4286 г
Витамин В4, холин	14.3 мг	500 мг	2.9%	5.5%	3497 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	8.7%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	9.9%	1942 г
Витамин В9, фолаты	7.917 мкг	400 мкг	2%	3.8%	5052 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	1.3%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	25.63 мг	90 мг	28.5%	54.1%	351 г
Витамин D, кальциферол	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	1.7%	11364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.861 мг	15 мг	5.7%	10.8%	1742 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	1.462 мкг	50 мкг	2.9%	5.5%	3420 г
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%	12.3%	1538 г
Витамин РР, НЭ	0.493 мг	20 мг	2.5%	4.7%	4057 г
Ниацин	0.36 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.13 мг	2500 мг	7.3%	13.9%	1373 г
Кальций, Ca	13.32 мг	1000 мг	1.3%	2.5%	7508 г
Магний, Mg	14.84 мг	400 мг	3.7%	7%	2695 г
Натрий, Na	159.1 мг	1300 мг	12.2%	23.1%	817 г
Сера, S	10.85 мг	1000 мг	1.1%	2.1%	9217 г
Фосфор, P	34.5 мг	800 мг	4.3%	8.2%	2319 г
Хлор, Cl	268.04 мг	2300 мг	11.7%	22.2%	858 г
Микроэлементы
Бор, B	78.8 мкг	~
Железо, Fe	0.501 мг	18 мг	2.8%	5.3%	3593 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	2.3%	8571 г
Кобальт, Co	4.433 мкг	10 мкг	44.3%	84.1%	226 г
Марганец, Mn	0.1449 мг	2 мг	7.2%	13.7%	1380 г
Медь, Cu	85.43 мкг	1000 мкг	8.5%	16.1%	1171 г
Молибден, Mo	5.354 мкг	70 мкг	7.6%	14.4%	1307 г
Никель, Ni	8.911 мкг	~
Рубидий, Rb	104.9 мкг	~
Селен, Se	0.603 мкг	55 мкг	1.1%	2.1%	9121 г
Фтор, F	13.71 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	29176 г
Хром, Cr	3.51 мкг	50 мкг	7%	13.3%	1425 г
Цинк, Zn	0.2034 мг	12 мг	1.7%	3.2%	5900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.206 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.042 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	16.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	8.416 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.432 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.074 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.779 г	min 16.8 г	16.5%	31.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.714 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.407 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.377 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Соус из побегов чеснока с томатами составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.7 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	71.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ИЗ ПОБЕГОВ ЧЕСНОКА С ТОМАТАМИ

Соус из побегов чеснока с томатами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 58,3 %, бэта-каротином - 16,1 %, витамином C - 28,5 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 44,3 %

Чем полезен Соус из побегов чеснока с томатами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус из побегов чеснока с томатами, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус из побегов чеснока с томатами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Печеночники из говяжьей печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе