Рецепт Протеиновый коктейль ШОКОЛАД с повышенным содержанием белка (на воде и кефире). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль ШОКОЛАД с повышенным содержанием белка (на воде и кефире)

Вода, водопроводная, питьевая 103 г
Формула 1. Протеиновый коктейль ШОКОЛАД (сухая смесь) 26 г
Формула 3. Продукт белковый специализированный 6 г
BioБаланс Кефирный 0,1% 154 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль ШОКОЛАД с повышенным содержанием белка (на воде и кефире)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.4 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3040 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 15.2% 1188 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.2% 5600 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.3% 4212 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9% 2000 г
Вода 36 г 2273 г 1.6% 2.9% 6314 г
Витамины
Витамин А, РЭ 109 мкг 900 мкг 12.1% 21.8% 826 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 11.7% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 14.6% 1233 г
Витамин В5, пантотеновая 0.585 мг 5 мг 11.7% 21.1% 855 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 15.7% 1156 г
Витамин В9, фолаты 20.782 мкг 400 мкг 5.2% 9.4% 1925 г
Витамин В12, кобаламин 0.173 мкг 3 мкг 5.8% 10.5% 1734 г
Витамин C, аскорбиновая 5.19 мг 90 мг 5.8% 10.5% 1734 г
Витамин D, кальциферол 0.864 мкг 10 мкг 8.6% 15.5% 1157 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.727 мг 15 мг 11.5% 20.8% 869 г
Витамин Н, биотин 8.637 мкг 50 мкг 17.3% 31.2% 579 г
Витамин РР, НЭ 1.8713 мг 20 мг 9.4% 17% 1069 г
Макроэлементы
Калий, K 62.98 мг 2500 мг 2.5% 4.5% 3970 г
Кальций, Ca 35.71 мг 1000 мг 3.6% 6.5% 2800 г
Магний, Mg 8.66 мг 400 мг 2.2% 4% 4619 г
Натрий, Na 48.21 мг 1300 мг 3.7% 6.7% 2697 г
Фосфор, P 63 мг 800 мг 7.9% 14.3% 1270 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.799 мг 18 мг 10% 18.1% 1001 г
Йод, I 13.85 мкг 150 мкг 9.2% 16.6% 1083 г
Марганец, Mn 0.1035 мг 2 мг 5.2% 9.4% 1932 г
Медь, Cu 176.3 мкг 1000 мкг 17.6% 31.8% 567 г
Селен, Se 6.918 мкг 55 мкг 12.6% 22.7% 795 г
Фтор, F 25.38 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 15760 г
Цинк, Zn 1.2811 мг 12 мг 10.7% 19.3% 937 г

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль ШОКОЛАД с повышенным содержанием белка (на воде и кефире) составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.4 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 36 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ШОКОЛАД С ПОВЫШЕННЫМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА (НА ВОДЕ И КЕФИРЕ)

Протеиновый коктейль ШОКОЛАД с повышенным содержанием белка (на воде и кефире) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином E - 11,5 %, витамином H - 17,3 %, медью - 17,6 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Протеиновый коктейль ШОКОЛАД с повышенным содержанием белка (на воде и кефире)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль ШОКОЛАД с повышенным содержанием белка (на воде и кефире), калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль ШОКОЛАД с повышенным содержанием белка (на воде и кефире), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги