Рецепт филе куриное тушёная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты филе куриное тушёная с овощами

Капуста цветная	500 г
Кабачок	300 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная	300 г
Куриное филе, неприготовленное	600 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

филе куриное тушёная с овощами на воде

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "филе куриное тушёная с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.5 ккал	1684 ккал	6.6%	6%	1524 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	7.6%	1188 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	9.2%	982 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	3.6%	2517 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.4%	1667 г
Вода	61.3 г	2273 г	2.7%	2.4%	3708 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.8 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	6.6%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	3.3%	2687 г
Витамин В4, холин	47.18 мг	500 мг	9.4%	8.5%	1060 г
Витамин В5, пантотеновая	0.582 мг	5 мг	11.6%	10.5%	859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	3.7%	2469 г
Витамин В9, фолаты	13.431 мкг	400 мкг	3.4%	3.1%	2978 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	2.9%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	23.45 мг	90 мг	26.1%	23.6%	384 г
Витамин D, кальциферол	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.104 мг	15 мг	0.7%	0.6%	14423 г
Витамин Н, биотин	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.9%	9804 г
Витамин К, филлохинон	9.9 мкг	120 мкг	8.3%	7.5%	1212 г
Дигидрофиллохинон	5.384 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.4258 мг	20 мг	12.1%	11%	824 г
Ниацин	0.282 мг	~
Бетаин	4.399 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.79 мг	2500 мг	7.2%	6.5%	1398 г
Кальций, Ca	18.03 мг	1000 мг	1.8%	1.6%	5546 г
Магний, Mg	14.73 мг	400 мг	3.7%	3.3%	2716 г
Натрий, Na	305.43 мг	1300 мг	23.5%	21.3%	426 г
Сера, S	0.53 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	188679 г
Фосфор, P	91.5 мг	800 мг	11.4%	10.3%	874 г
Хлор, Cl	175.04 мг	2300 мг	7.6%	6.9%	1314 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.88 мг	18 мг	4.9%	4.4%	2045 г
Кобальт, Co	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	22727 г
Марганец, Mn	0.1271 мг	2 мг	6.4%	5.8%	1574 г
Медь, Cu	85.25 мкг	1000 мкг	8.5%	7.7%	1173 г
Молибден, Mo	0.323 мкг	70 мкг	0.5%	0.5%	21672 г
Селен, Se	8.868 мкг	55 мкг	16.1%	14.6%	620 г
Фтор, F	0.29 мкг	4000 мкг			1379310 г
Цинк, Zn	0.3584 мг	12 мг	3%	2.7%	3348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.805 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.283 г	~
Валин	0.232 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.212 г	~
Лейцин	0.359 г	~
Лизин	0.348 г	~
Метионин	0.106 г	~
Треонин	0.196 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.254 г	~
Аспарагиновая кислота	0.418 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.222 г	~
Глутаминовая кислота	0.789 г	~
Пролин	0.238 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	21.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.43 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.587 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.933 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.28 г	min 16.8 г	13.6%	12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.179 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.088 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.175 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.125 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~

Энергетическая ценность филе куриное тушёная с овощами составляет 110,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.5 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	61.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ ТУШЁНАЯ С ОВОЩАМИ

филе куриное тушёная с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,6 %, витамином C - 26,1 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 11,4 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен филе куриное тушёная с овощами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить филе куриное тушёная с овощами, калорийность 110,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления филе куриное тушёная с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе