Рецепт Салат весенний с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат весенний с майонезом

Помидоры (томаты), грунтовые 617 г
Огурец очищенный, сырой 0 г
Лук репчатый 0 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Заправка для салата, майонез, легкий 0 г
Перец болгарский, сырой 0 г
Редис 0 г
Лук зеленый (перо) 54 г
Огурец, грунтовый 257 г
Лук зеленый (перо) 0 г
Майонез Домашний 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат весенний с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.8 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3130 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.2% 5846 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 12.3% 1514 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3% 6441 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.2% 1667 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 7.1% 2625 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.1 мкг 900 мкг 11.5% 21.4% 873 г
бета Каротин 0.62 мг 5 мг 12.4% 23% 806 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.3% 4390 г
Витамин В4, холин 5.95 мг 500 мг 1.2% 2.2% 8403 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 8.6% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 7.4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 8.831 мкг 400 мкг 2.2% 4.1% 4529 г
Витамин C, аскорбиновая 19.71 мг 90 мг 21.9% 40.7% 457 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.514 мг 15 мг 3.4% 6.3% 2918 г
Витамин Н, биотин 1.025 мкг 50 мкг 2.1% 3.9% 4878 г
Витамин К, филлохинон 18.2 мкг 120 мкг 15.2% 28.3% 659 г
Витамин РР, НЭ 0.5387 мг 20 мг 2.7% 5% 3713 г
Ниацин 0.378 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.37 мг 2500 мг 9.2% 17.1% 1085 г
Кальций, Ca 22.64 мг 1000 мг 2.3% 4.3% 4417 г
Магний, Mg 17.15 мг 400 мг 4.3% 8% 2332 г
Натрий, Na 276.8 мг 1300 мг 21.3% 39.6% 470 г
Сера, S 10.01 мг 1000 мг 1% 1.9% 9990 г
Фосфор, P 28.9 мг 800 мг 3.6% 6.7% 2768 г
Хлор, Cl 464.88 мг 2300 мг 20.2% 37.5% 495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.5 мкг ~
Бор, B 71.3 мкг ~
Железо, Fe 0.788 мг 18 мг 4.4% 8.2% 2284 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 2.4% 7426 г
Кобальт, Co 4.464 мкг 10 мкг 44.6% 82.9% 224 г
Марганец, Mn 0.1421 мг 2 мг 7.1% 13.2% 1407 г
Медь, Cu 100.83 мкг 1000 мкг 10.1% 18.8% 992 г
Молибден, Mo 6.458 мкг 70 мкг 9.2% 17.1% 1084 г
Никель, Ni 8.061 мкг ~
Рубидий, Rb 94.9 мкг ~
Селен, Se 0.353 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 15581 г
Фтор, F 16.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 23824 г
Хром, Cr 4.87 мкг 50 мкг 9.7% 18% 1027 г
Цинк, Zn 0.2095 мг 12 мг 1.7% 3.2% 5728 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.217 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.601 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.355 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Салат весенний с майонезом составляет 53,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ВЕСЕННИЙ С МАЙОНЕЗОМ

Салат весенний с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 12,4 %, витамином C - 21,9 %, витамином K - 15,2 %, хлором - 20,2 %, кобальтом - 44,6 %

Чем полезен Салат весенний с майонезом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат весенний с майонезом, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат весенний с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги