Рецепт Белковый рулет сладкий с ЯБЛОКОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белковый рулет сладкий с ЯБЛОКОМ

Яйцо куриное (Запекание) 173 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 29 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные 6 г
Творог обезжиренный 281 г
Яблоки 118 г
Сахар песок 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковый рулет сладкий с ЯБЛОКОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.4 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1135 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 10% 673 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 7.3% 918 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 3.6% 1840 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.3% 5000 г
Вода 35.4 г 2273 г 1.6% 1.1% 6421 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.9 мкг 900 мкг 10.1% 6.8% 990 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.5% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 5.1% 1314 г
Витамин В4, холин 67.62 мг 500 мг 13.5% 9.1% 739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.407 мг 5 мг 8.1% 5.5% 1229 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 9.546 мкг 400 мкг 2.4% 1.6% 4190 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 3.2% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 1.3% 4918 г
Витамин D, кальциферол 0.649 мкг 10 мкг 6.5% 4.4% 1541 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 1.1% 6198 г
Витамин Н, биотин 5.473 мкг 50 мкг 10.9% 7.3% 914 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1622 мг 20 мг 5.8% 3.9% 1721 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.42 мг 2500 мг 3.8% 2.6% 2620 г
Кальций, Ca 19.19 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5211 г
Магний, Mg 5.24 мг 400 мг 1.3% 0.9% 7634 г
Натрий, Na 59.04 мг 1300 мг 4.5% 3% 2202 г
Сера, S 48.48 мг 1000 мг 4.8% 3.2% 2063 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 4.9% 1379 г
Хлор, Cl 42.21 мг 2300 мг 1.8% 1.2% 5449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.1 мкг ~
Бор, B 44.8 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 1.137 мг 18 мг 6.3% 4.2% 1583 г
Йод, I 5.73 мкг 150 мкг 3.8% 2.6% 2618 г
Кобальт, Co 2.865 мкг 10 мкг 28.7% 19.3% 349 г
Марганец, Mn 0.0188 мг 2 мг 0.9% 0.6% 10638 г
Медь, Cu 43.76 мкг 1000 мкг 4.4% 3% 2285 г
Молибден, Mo 2.707 мкг 70 мкг 3.9% 2.6% 2586 г
Никель, Ni 3.11 мкг ~
Рубидий, Rb 11.5 мкг ~
Селен, Se 8.633 мкг 55 мкг 15.7% 10.6% 637 г
Фтор, F 16.22 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24661 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 2.4% 2778 г
Цинк, Zn 0.4179 мг 12 мг 3.5% 2.4% 2872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.146 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.213 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.299 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.307 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.352 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.494 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.256 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 160.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.551 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.343 г min 16.8 г 8% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.11 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.102 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.432 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.295 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Белковый рулет сладкий с ЯБЛОКОМ составляет 148,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.4 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 35.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ СЛАДКИЙ С ЯБЛОКОМ

Белковый рулет сладкий с ЯБЛОКОМ богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,5 %, кобальтом - 28,7 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Белковый рулет сладкий с ЯБЛОКОМ

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Белковый рулет сладкий с ЯБЛОКОМ, калорийность 148,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый рулет сладкий с ЯБЛОКОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы