Рецепт Компот со смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот со смородины

Вода, водопроводная, питьевая 3000 г
Сахар песок 150 г
Смородина черная 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот со смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 10.3% 4294 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.6% 2857 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 18.3% 2431 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 1.3% 39130 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 1.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.3% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 4.9% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 4% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.685 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 58394 г
Витамин C, аскорбиновая 27.4 мг 90 мг 30.4% 135.7% 328 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 2.7% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.329 мкг 50 мкг 0.7% 3.1% 15198 г
Витамин РР, НЭ 0.0548 мг 20 мг 0.3% 1.3% 36496 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.07 мг 2500 мг 1.9% 8.5% 5201 г
Кальций, Ca 7.52 мг 1000 мг 0.8% 3.6% 13298 г
Магний, Mg 5.07 мг 400 мг 1.3% 5.8% 7890 г
Натрий, Na 7.71 мг 1300 мг 0.6% 2.7% 16861 г
Сера, S 0.27 мг 1000 мг 370370 г
Фосфор, P 4.5 мг 800 мг 0.6% 2.7% 17778 г
Хлор, Cl 1.92 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 119792 г
Микроэлементы
Бор, B 7.5 мкг ~
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 4.9% 9474 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 107143 г
Кобальт, Co 0.548 мкг 10 мкг 5.5% 24.6% 1825 г
Марганец, Mn 0.0247 мг 2 мг 1.2% 5.4% 8097 г
Медь, Cu 26.03 мкг 1000 мкг 2.6% 11.6% 3842 г
Молибден, Mo 3.288 мкг 70 мкг 4.7% 21% 2129 г
Фтор, F 60.85 мкг 4000 мкг 1.5% 6.7% 6574 г
Цинк, Zn 0.026 мг 12 мг 0.2% 0.9% 46154 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~

Энергетическая ценность Компот со смородины составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ СО СМОРОДИНЫ

Компот со смородины богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30,4 %

Чем полезен Компот со смородины

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот со смородины, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот со смородины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты