Калорийность Lachs-Spinat-Lasagne 330g."Iglo". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Lachs-Spinat-Lasagne 330g."Iglo"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129 ккал	1684 ккал	7.7%	6%	1305 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	6.1%	1267 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	8.3%	933 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	4.3%	1825 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.2%	1250 г
Вода	87.4 г	2273 г	3.8%	2.9%	2601 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	208.8 мкг	900 мкг	23.2%	18%	431 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	1.446 мг	5 мг	28.9%	22.4%	346 г
Лютеин + Зеаксантин	1624.899 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	3.3%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	5.9%	1324 г
Витамин В4, холин	35.08 мг	500 мг	7%	5.4%	1425 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	3.8%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	5.3%	1449 г
Витамин В9, фолаты	33.035 мкг	400 мкг	8.3%	6.4%	1211 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	1.6%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	27.89 мг	90 мг	31%	24%	323 г
Витамин D, кальциферол	0.254 мкг	10 мкг	2.5%	1.9%	3937 г
Витамин D3, холекальциферол	0.006 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.794 мг	15 мг	5.3%	4.1%	1889 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	2.09 мкг	50 мкг	4.2%	3.3%	2392 г
Витамин К, филлохинон	80.5 мкг	120 мкг	67.1%	52%	149 г
Витамин РР, НЭ	1.4342 мг	20 мг	7.2%	5.6%	1395 г
Ниацин	0.621 мг	~
Бетаин	15.079 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.56 мг	2500 мг	11.2%	8.7%	891 г
Кальций, Ca	77.35 мг	1000 мг	7.7%	6%	1293 г
Кремний, Si	0.394 мг	30 мг	1.3%	1%	7614 г
Магний, Mg	25.46 мг	400 мг	6.4%	5%	1571 г
Натрий, Na	80.18 мг	1300 мг	6.2%	4.8%	1621 г
Сера, S	48.54 мг	1000 мг	4.9%	3.8%	2060 г
Фосфор, P	75.4 мг	800 мг	9.4%	7.3%	1061 г
Хлор, Cl	38.88 мг	2300 мг	1.7%	1.3%	5916 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	366.2 мкг	~
Бор, B	111.3 мкг	~
Ванадий, V	24.08 мкг	~
Железо, Fe	1.006 мг	18 мг	5.6%	4.3%	1789 г
Йод, I	3.88 мкг	150 мкг	2.6%	2%	3866 г
Кобальт, Co	3.115 мкг	10 мкг	31.2%	24.2%	321 г
Литий, Li	8.14 мкг	~
Марганец, Mn	0.2519 мг	2 мг	12.6%	9.8%	794 г
Медь, Cu	89.61 мкг	1000 мкг	9%	7%	1116 г
Молибден, Mo	6.804 мкг	70 мкг	9.7%	7.5%	1029 г
Никель, Ni	7.23 мкг	~
Рубидий, Rb	78.4 мкг	~
Селен, Se	4.629 мкг	55 мкг	8.4%	6.5%	1188 г
Фтор, F	16.15 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24768 г
Хром, Cr	3.82 мкг	50 мкг	7.6%	5.9%	1309 г
Цинк, Zn	0.5334 мг	12 мг	4.4%	3.4%	2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.987 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.271 г	~
Аргинин*	0.246 г	~
Валин	0.21 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.171 г	~
Лейцин	0.292 г	~
Лизин	0.224 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.124 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.25 г	~
Заменимые аминокислоты	0.567 г	~
Аланин	0.183 г	~
Аспарагиновая кислота	0.336 г	~
Глицин	0.143 г	~
Глутаминовая кислота	0.798 г	~
Пролин	0.247 г	~
Серин	0.222 г	~
Тирозин	0.154 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.364 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.111 г	~
6:0 Капроновая	0.05 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.062 г	~
12:0 Лауриновая	0.072 г	~
14:0 Миристиновая	0.321 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.148 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.365 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.714 г	min 16.8 г	10.2%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.132 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.469 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.29 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.255 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Lachs-Spinat-Lasagne 330g."Iglo" составляет 129 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	87.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства LACHS-SPINAT-LASAGNE 330G."IGLO"

Lachs-Spinat-Lasagne 330g."Iglo" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 28,9 %, витамином C - 31 %, витамином K - 67,1 %, калием - 11,2 %, кобальтом - 31,2 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен Lachs-Spinat-Lasagne 330g."Iglo"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Lachs-Spinat-Lasagne 330g."Iglo" калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Lachs-Spinat-Lasagne 330g."Iglo", калории, нутриенты, полезные свойства Lachs-Spinat-Lasagne 330g."Iglo"

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе