Рецепт соус для макарон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты соус для макарон
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 4000 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 2000 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 100 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 100 г |
Способ приготовления
описание
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "соус для макарон".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.1% | 8444 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.8% | 2947 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.8 мкг | 900 мкг | 26.5% | 68.7% | 377 г |
| бета Каротин | 1.433 мг | 5 мг | 28.7% | 74.4% | 349 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 11.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 2.6% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 11.1% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 32.4% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.421 мкг | 400 мкг | 3.4% | 8.8% | 2980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.21 мг | 90 мг | 45.8% | 118.7% | 218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.224 мг | 15 мг | 8.2% | 21.2% | 1225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.823 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.1% | 6075 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 11.9% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8759 мг | 20 мг | 4.4% | 11.4% | 2283 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.59 мг | 2500 мг | 10.3% | 26.7% | 974 г |
| Кальций, Ca | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6684 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 11.1% | 2339 г |
| Натрий, Na | 33.89 мг | 1300 мг | 2.6% | 6.7% | 3836 г |
| Сера, S | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12151 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 7.5% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 46.11 мг | 2300 мг | 2% | 5.2% | 4988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 11.9% | 2187 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.4% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 5.297 мкг | 10 мкг | 53% | 137.3% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.1647 мг | 2 мг | 8.2% | 21.2% | 1214 г |
| Медь, Cu | 111.93 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 29% | 893 г |
| Молибден, Mo | 4.799 мкг | 70 мкг | 6.9% | 17.9% | 1459 г |
| Селен, Se | 0.518 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.3% | 10618 г |
| Фтор, F | 16.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 24829 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 28.5% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.3055 мг | 12 мг | 2.5% | 6.5% | 3928 г |
Энергетическая ценность соус для макарон составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ДЛЯ МАКАРОН
соус для макарон богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,5 %, бэта-каротином - 28,7 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 45,8 %, кобальтом - 53 %, медью - 11,2 %, хромом - 11 %
Чем полезен соус для макарон
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое фифти/фифти сгущенка
- кексы-омлетики
- брусника
- козинак кунжутный на фруктозе
- Салат типа винегрет
- Котлеты по киевски с сыром "рестория" полуфабрикат
- сирна запіканка
- салат "сельдь пд шубой"
- капуста цветная жареная в кляре
- морковь+редька
- Десерт творожный
- Хлебец Фин Крисп ржаной
- Креветки очищенные вареные замороженные Бухта изобилия 400 г
- Макароны по-флотски
- картофель с грибами и курицей
- Соус Тартар Чумак
- Сыр Моцарелла
- Печенье "коровка" сливочный вкус
- "Просто фрукты" Клубника, банан, яблоки
- шоколад 32
- Торт Ленинградский
- приправа домашняя
- Витамины
- Тортик)))
- Шоколадное суфле (15.11.2013)
- Пирожное "Картошка" (15.11.2013)
- Viking хлеб
- Белый хлеб
- Flerkornsrugbrød хлеб
- Cottage творог
- Фасоль тушеная
- Голубцы магазинные
- Черный шоколод 77% какао
- запеканка творожная
- Форель
- Пирожки с картошкой
- яичпица с помидором и калбосой
- био-с имун+ простокваша
- смузик 3
- творог нежирный
- солянка куриная
- язык отварной
- семга слабосоленая
- Салат из свеклы
- Гороховое пюре
- Салат крабовый
- пюре картофельное
- котлеты
- салат из огурцов и помидор
- Форель малосольная
- штрудель с говяжим фаршем
- бутерброд с икрой
- Сухари панировочные мои
- оладьи овсяно=яблочные
- Тушеная картошка с куриными сердечками
- огурцы маринованные
- овощной суп
- Фасоль стручковая резаная HORTEX 400 г
- Редис (дайкон) с чесноком и майнезом
- картошка с грибами
- творожок "Снежок"
- итальянский
- фруктовый плов
- Витамин B9 (8я часть от таблетки в 5мг)
- Савойская с курицей
- печеньки
- картошка по французски
- Салат из сырых овощей
- Овощи тушеные от 15.11.2013г.
- Суп из осетра от 15.11.2013г.
- Пельмени замороженные Иркутские, Мириталь
- Пельмени отварные Иркутские, Мириталь
- Салат из морской капусты по-корейски
- Зразы с грибами жареные
- Мидии в рассоле, Fish House, Меридиан
- Шоколадка рошен экстрачорный
- био кефир добрыня
- апельсиновый сок биола
- моментальная овсянушка вишня
- оливки зеленые оскар
- томатный сок
- сир білоруський
- щука
- кучерявий
- ментос
- проростки подсолнечника
- Салат (пекинская капуста, перец, яйцо, лук, сельдерей, кукуруза, сметана)
- Холодец по домашнему
- морковное печенье
- шоколад элитный 75% Бабаевский
- Чистая вода фторированная
- яичница
- сухарики FInn Crispy
- Вафельный хлеб Елизавета
- масло FIN
- бифштекс рубленный
- имбирный напиток
- активия инжир
- морковный хлебец
- Протеиновый коктейль ДЫНЯ-ВАНИЛЬ с повышенным содержанием клетчатки (на воде)
Метки: Как приготовить соус для макарон, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус для макарон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
