Рецепт Йогурт с чесноком (A, D, Cl). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт с чесноком (A, D, Cl)

Чеснок луковица 8 г
Укроп 4 г
Рыбий жир 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Йогурт 3,2% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с чесноком (A, D, Cl)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.5 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1216 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.3% 1689 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 13.8% 523 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1.7% 4380 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.4% 2991 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2461.3 мкг 900 мкг 273.5% 197.5% 37 г
бета Каротин 0.153 мг 5 мг 3.1% 2.2% 3268 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 6.8% 1059 г
Витамин В4, холин 33.75 мг 500 мг 6.8% 4.9% 1481 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 4.2% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 3.1% 2353 г
Витамин В9, фолаты 1.065 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 37559 г
Витамин В12, кобаламин 0.323 мкг 3 мкг 10.8% 7.8% 929 г
Витамин C, аскорбиновая 4.35 мг 90 мг 4.8% 3.5% 2069 г
Витамин D, кальциферол 20.161 мкг 10 мкг 201.6% 145.6% 50 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.4% 20270 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3548 мг 20 мг 6.8% 4.9% 1476 г
Макроэлементы
Калий, K 146.27 мг 2500 мг 5.9% 4.3% 1709 г
Кальций, Ca 123.13 мг 1000 мг 12.3% 8.9% 812 г
Магний, Mg 16.65 мг 400 мг 4.2% 3% 2402 г
Натрий, Na 668.77 мг 1300 мг 51.4% 37.1% 194 г
Сера, S 24.68 мг 1000 мг 2.5% 1.8% 4052 г
Фосфор, P 88.1 мг 800 мг 11% 7.9% 908 г
Хлор, Cl 1045.32 мг 2300 мг 45.4% 32.8% 220 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 1.1% 6522 г
Йод, I 7.84 мкг 150 мкг 5.2% 3.8% 1913 г
Кобальт, Co 1.629 мкг 10 мкг 16.3% 11.8% 614 г
Марганец, Mn 0.1019 мг 2 мг 5.1% 3.7% 1963 г
Медь, Cu 25.53 мкг 1000 мкг 2.6% 1.9% 3917 г
Молибден, Mo 5.806 мкг 70 мкг 8.3% 6% 1206 г
Селен, Se 2.529 мкг 55 мкг 4.6% 3.3% 2175 г
Фтор, F 16.13 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24799 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 2.3% 3106 г
Цинк, Zn 0.4277 мг 12 мг 3.6% 2.6% 2806 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Йогурт с чесноком (A, D, Cl) составляет 138,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ С ЧЕСНОКОМ (A, D, CL)

Йогурт с чесноком (A, D, Cl) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 273,5 %, витамином D - 201,6 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 11 %, хлором - 45,4 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Йогурт с чесноком (A, D, Cl)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт с чесноком (A, D, Cl), калорийность 138,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт с чесноком (A, D, Cl), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты