Рецепт Суп Харчо 3л. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Харчо 3л

Говядина, вырезка (Варка без слива) 176 г
Вода 1834 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Перец жгучий красный (Варка без слива) 15 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 15 г
Томатное пюре 100 г
Ткемали 100 г
Хмели-сунели 5 г
Базилик, сушеный 5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Харчо 3л".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.1% 3619 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.9% 3733 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.9% 3712 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.7% 2500 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 8.3% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.9 мкг 900 мкг 9.7% 21.1% 1036 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.392 мкг ~
бета Каротин 0.508 мг 5 мг 10.2% 22.2% 984 г
бета Криптоксантин 0.317 мкг ~
Ликопин 0.683 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.859 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.7% 6000 г
Витамин В4, холин 5.53 мг 500 мг 1.1% 2.4% 9042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 5.7% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 13% 1681 г
Витамин В9, фолаты 5.989 мкг 400 мкг 1.5% 3.3% 6679 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 11.5% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 3.72 мг 90 мг 4.1% 8.9% 2419 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 3.3% 6522 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.414 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 12077 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 10.4% 2069 г
Витамин РР, НЭ 1.1011 мг 20 мг 5.5% 12% 1816 г
Ниацин 0.492 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.15 мг 2500 мг 6.2% 13.5% 1622 г
Кальций, Ca 19.7 мг 1000 мг 2% 4.3% 5076 г
Кремний, Si 0.129 мг 30 мг 0.4% 0.9% 23256 г
Магний, Mg 13.56 мг 400 мг 3.4% 7.4% 2950 г
Натрий, Na 461.43 мг 1300 мг 35.5% 77.2% 282 г
Сера, S 28.11 мг 1000 мг 2.8% 6.1% 3557 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 8.9% 2424 г
Хлор, Cl 725.18 мг 2300 мг 31.5% 68.5% 317 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.3 мкг ~
Бор, B 38.6 мкг ~
Ванадий, V 20.73 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 8.7% 2500 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 2.6% 8065 г
Кобальт, Co 2.679 мкг 10 мкг 26.8% 58.3% 373 г
Литий, Li 10.922 мкг ~
Марганец, Mn 0.1178 мг 2 мг 5.9% 12.8% 1698 г
Медь, Cu 73.77 мкг 1000 мкг 7.4% 16.1% 1356 г
Молибден, Mo 4.974 мкг 70 мкг 7.1% 15.4% 1407 г
Никель, Ni 3.888 мкг ~
Олово, Sn 4.98 мкг ~
Рубидий, Rb 107 мкг ~
Селен, Se 0.21 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 26190 г
Титан, Ti 0.7 мкг ~
Фтор, F 76.67 мкг 4000 мкг 1.9% 4.1% 5217 г
Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 12.4% 1748 г
Цинк, Zn 0.3975 мг 12 мг 3.3% 7.2% 3019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.413 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.321 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.185 мг ~
Стигмастерол 0.001 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.019 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.056 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.174 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.197 г min 16.8 г 1.2% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.168 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп Харчо 3л составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ХАРЧО 3Л

Суп Харчо 3л богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 31,5 %, кобальтом - 26,8 %

Чем полезен Суп Харчо 3л

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Харчо 3л, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Харчо 3л, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы