Калорийность Итальянские хлебцы с черным кунжутом, отрубями и оливковым маслом BH. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Итальянские хлебцы с черным кунжутом, отрубями и оливковым маслом BH".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 674 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3.7% 1086 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 4.6% 862 г
Углеводы 42 г 219 г 19.2% 7.7% 521 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.29 мг 1.5 мг 19.3% 7.7% 517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.15 мг 15 мг 47.7% 19.1% 210 г
Витамин РР, НЭ 7.79 мг 20 мг 39% 15.6% 257 г
Макроэлементы
Магний, Mg 59.14 мг 400 мг 14.8% 5.9% 676 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.92 мг 18 мг 10.7% 4.3% 938 г
Цинк, Zn 1.63 мг 12 мг 13.6% 5.4% 736 г

Энергетическая ценность Итальянские хлебцы с черным кунжутом, отрубями и оливковым маслом BH составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 42 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИТАЛЬЯНСКИЕ ХЛЕБЦЫ С ЧЕРНЫМ КУНЖУТОМ, ОТРУБЯМИ И ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ BH

Итальянские хлебцы с черным кунжутом, отрубями и оливковым маслом BH богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,3 %, витамином E - 47,7 %, витамином PP - 39 %, магнием - 14,8 %, цинком - 13,6 %

Чем полезен Итальянские хлебцы с черным кунжутом, отрубями и оливковым маслом BH

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Итальянские хлебцы с черным кунжутом, отрубями и оливковым маслом BH калорийность 250 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Итальянские хлебцы с черным кунжутом, отрубями и оливковым маслом BH, калории, нутриенты, полезные свойства Итальянские хлебцы с черным кунжутом, отрубями и оливковым маслом BH
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты