Рецепт Кабачки запеченые с помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки запеченые с помидором

Кабачок 700 г
Помидоры (томаты), парниковые 300 г
Йогурт классический "Простоквашино" 54 г
Петрушка 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченые с помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.6 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5888 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.2% 8444 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.1% 11200 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 8% 4380 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 15.7% 2222 г
Вода 204.6 г 2273 г 9% 31.5% 1111 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.1 мкг 900 мкг 4.5% 15.7% 2244 г
бета Каротин 0.241 мг 5 мг 4.8% 16.8% 2075 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 8.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 6.6% 5294 г
Витамин В4, холин 2.35 мг 500 мг 0.5% 1.7% 21277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 11.2% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 21% 1667 г
Витамин В9, фолаты 15.533 мкг 400 мкг 3.9% 13.6% 2575 г
Витамин C, аскорбиновая 19.67 мг 90 мг 21.9% 76.6% 458 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 5.2% 6696 г
Витамин Н, биотин 0.715 мкг 50 мкг 1.4% 4.9% 6993 г
Витамин К, филлохинон 17.2 мкг 120 мкг 14.3% 50% 698 г
Витамин РР, НЭ 0.7585 мг 20 мг 3.8% 13.3% 2637 г
Ниацин 0.64 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.22 мг 2500 мг 10.9% 38.1% 915 г
Кальций, Ca 16.51 мг 1000 мг 1.7% 5.9% 6057 г
Магний, Mg 14.42 мг 400 мг 3.6% 12.6% 2774 г
Натрий, Na 6.86 мг 1300 мг 0.5% 1.7% 18950 г
Сера, S 4 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 25000 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 9.4% 3670 г
Хлор, Cl 19 мг 2300 мг 0.8% 2.8% 12105 г
Микроэлементы
Бор, B 38.3 мкг ~
Железо, Fe 0.495 мг 18 мг 2.8% 9.8% 3636 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 22388 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 69.9% 500 г
Марганец, Mn 0.0481 мг 2 мг 2.4% 8.4% 4158 г
Медь, Cu 37.99 мкг 1000 мкг 3.8% 13.3% 2632 г
Молибден, Mo 2.333 мкг 70 мкг 3.3% 11.5% 3000 г
Никель, Ni 4.333 мкг ~
Рубидий, Rb 51 мкг ~
Селен, Se 0.134 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 41045 г
Фтор, F 6.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 59970 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 11.5% 2994 г
Цинк, Zn 0.0762 мг 12 мг 0.6% 2.1% 15748 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки запеченые с помидором составляет 28,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 204.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С ПОМИДОРОМ

Кабачки запеченые с помидором богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,9 %, витамином K - 14,3 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен Кабачки запеченые с помидором

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки запеченые с помидором, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченые с помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги