Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Вода 8000 г
Слива, сырая 1000 г
Яблоки в кожуре, сырые 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.6 ккал 1684 ккал 0.5% 6.6% 22158 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.3% 76000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 11.8% 11526 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 19.7% 6667 г
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 56.6% 2322 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 2.6% 47368 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 5.3% 23810 г
бета Криптоксантин 4.263 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.211 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 3.9% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 2.6% 45000 г
Витамин В4, холин 0.38 мг 500 мг 0.1% 1.3% 131579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 3.9% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 3.9% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.684 мкг 400 мкг 0.2% 2.6% 58480 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 18.4% 7258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 2.6% 40541 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 9.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.0487 мг 20 мг 0.2% 2.6% 41068 г
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.16 мг 2500 мг 0.9% 11.8% 11282 г
Кальций, Ca 4.74 мг 1000 мг 0.5% 6.6% 21097 г
Магний, Mg 1.84 мг 400 мг 0.5% 6.6% 21739 г
Натрий, Na 0.81 мг 1300 мг 0.1% 1.3% 160494 г
Сера, S 0.84 мг 1000 мг 0.1% 1.3% 119048 г
Фосфор, P 2.3 мг 800 мг 0.3% 3.9% 34783 г
Хлор, Cl 1.18 мг 2300 мг 0.1% 1.3% 194915 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.025 мг 18 мг 0.1% 1.3% 72000 г
Марганец, Mn 0.0087 мг 2 мг 0.4% 5.3% 22989 г
Медь, Cu 7.93 мкг 1000 мкг 0.8% 10.5% 12610 г
Фтор, F 84.59 мкг 4000 мкг 2.1% 27.6% 4729 г
Цинк, Zn 0.0126 мг 12 мг 0.1% 1.3% 95238 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.368 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность компот составляет 7,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 7,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы