Рецепт салат из фунчозы по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из фунчозы по-корейски

Морковь по-корейски 150 г
Салат Фунчоза 200 г
Огурец, парниковый 200 г
Перец болгарский, сырой 100 г
Чеснок, сырой 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из фунчозы по-корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2797 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.5% 10857 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.1% 1806 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4.5% 3712 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12.5% 1333 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 4.5% 3745 г
Органические кислоты 25.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1599.5 мкг 900 мкг 177.7% 295.2% 56 г
Ретинол 1.592 мг ~
альфа Каротин 2.462 мкг ~
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 2.7% 6410 г
бета Криптоксантин 5.231 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 77.354 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.7% 6207 г
Витамин В4, холин 3.21 мг 500 мг 0.6% 1% 15576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 5.3% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 10.3% 1613 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 4.7% 3636 г
Витамин C, аскорбиновая 17.66 мг 90 мг 19.6% 32.6% 510 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.005 мг 15 мг 6.7% 11.1% 1493 г
Витамин Н, биотин 0.288 мкг 50 мкг 0.6% 1% 17361 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 9.1% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.4963 мг 20 мг 2.5% 4.2% 4030 г
Ниацин 0.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.25 мг 2500 мг 5.3% 8.8% 1890 г
Кальций, Ca 17.24 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 5800 г
Магний, Mg 13.95 мг 400 мг 3.5% 5.8% 2867 г
Натрий, Na 8.74 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 14874 г
Сера, S 2.26 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 44248 г
Фосфор, P 25.5 мг 800 мг 3.2% 5.3% 3137 г
Хлор, Cl 407.22 мг 2300 мг 17.7% 29.4% 565 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.9 мкг ~
Бор, B 35.4 мкг ~
Ванадий, V 17.52 мкг ~
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 3.7% 4511 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1% 15464 г
Кобальт, Co 0.531 мкг 10 мкг 5.3% 8.8% 1883 г
Литий, Li 1.062 мкг ~
Марганец, Mn 0.0883 мг 2 мг 4.4% 7.3% 2265 г
Медь, Cu 37.05 мкг 1000 мкг 3.7% 6.1% 2699 г
Молибден, Mo 4.269 мкг 70 мкг 6.1% 10.1% 1640 г
Никель, Ni 1.062 мкг ~
Селен, Se 0.248 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 22177 г
Фтор, F 9.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 41152 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.8% 9434 г
Цинк, Zn 0.1386 мг 12 мг 1.2% 2% 8658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.285 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность салат из фунчозы по-корейски составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 60.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ФУНЧОЗЫ ПО-КОРЕЙСКИ

салат из фунчозы по-корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 177,7 %, витамином C - 19,6 %, хлором - 17,7 %

Чем полезен салат из фунчозы по-корейски

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из фунчозы по-корейски, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из фунчозы по-корейски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги