Рецепт Блинчики супер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики супер

Сахар песок 57 г
Яйцо куриное 90 г
Пшеничная мука, высшего сорта 290 г
Вода 360 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 300 г
Масло рапсовое 76 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики супер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262.6 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 641 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3.1% 1226 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 8.1% 471 г
Углеводы 32.7 г 219 г 14.9% 5.7% 670 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.3% 1667 г
Вода 47.4 г 2273 г 2.1% 0.8% 4795 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 1.4% 2671 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.9% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 2.3% 1667 г
Витамин В4, холин 44.95 мг 500 мг 9% 3.4% 1112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 1.9% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 11.741 мкг 400 мкг 2.9% 1.1% 3407 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 0.7% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.236 мкг 10 мкг 2.4% 0.9% 4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.298 мг 15 мг 15.3% 5.8% 653 г
Витамин Н, биотин 2.862 мкг 50 мкг 5.7% 2.2% 1747 г
Витамин РР, НЭ 1.747 мг 20 мг 8.7% 3.3% 1145 г
Ниацин 0.471 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.73 мг 2500 мг 4.4% 1.7% 2278 г
Кальций, Ca 57.59 мг 1000 мг 5.8% 2.2% 1736 г
Кремний, Si 1.384 мг 30 мг 4.6% 1.8% 2168 г
Магний, Mg 12.27 мг 400 мг 3.1% 1.2% 3260 г
Натрий, Na 33.78 мг 1300 мг 2.6% 1% 3848 г
Сера, S 43.56 мг 1000 мг 4.4% 1.7% 2296 г
Фосфор, P 83.1 мг 800 мг 10.4% 4% 963 г
Хлор, Cl 60.08 мг 2300 мг 2.6% 1% 3828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 381.3 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 31.15 мкг ~
Железо, Fe 0.74 мг 18 мг 4.1% 1.6% 2432 г
Йод, I 5.89 мкг 150 мкг 3.9% 1.5% 2547 г
Кобальт, Co 1.95 мкг 10 мкг 19.5% 7.4% 513 г
Марганец, Mn 0.2046 мг 2 мг 10.2% 3.9% 978 г
Медь, Cu 47.36 мкг 1000 мкг 4.7% 1.8% 2111 г
Молибден, Mo 6.76 мкг 70 мкг 9.7% 3.7% 1036 г
Никель, Ni 0.761 мкг ~
Олово, Sn 7.17 мкг ~
Селен, Se 5.839 мкг 55 мкг 10.6% 4% 942 г
Стронций, Sr 6.09 мкг ~
Титан, Ti 3.81 мкг ~
Фтор, F 63.64 мкг 4000 мкг 1.6% 0.6% 6285 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 1.4% 2618 г
Цинк, Zn 0.5047 мг 12 мг 4.2% 1.6% 2378 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.498 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.19 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 27.208 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.429 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.158 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.882 г min 16.8 г 41% 15.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.988 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.811 г ~
22:1 Эруковая (ud) 2.993 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.167 г от 11.2 до 20.6 г 19.3% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.379 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.777 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Блинчики супер составляет 262,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262.6 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 11.9 г -%
Углеводы 32.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 47.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ СУПЕР

Блинчики супер богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,3 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Блинчики супер

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики супер, калорийность 262,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики супер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги