Калорийность Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175 кКал 1684 кКал 10.4% 5.9% 962 г
Жиры 19.5 г 56 г 34.8% 19.9% 287 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 0.1% 54750 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 2% 2885 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 819 мкг 900 мкг 91% 52% 110 г
Ретинол 0.768 мг ~
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 7% 820 г
Витамин В4, холин 12.4 мг 500 мг 2.5% 1.4% 4032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.5 мг 15 мг 30% 17.1% 333 г
Витамин К, филлохинон 70.9 мкг 120 мкг 59.1% 33.8% 169 г
Макроэлементы
Калий, K 25 мг 2500 мг 1% 0.6% 10000 г
Магний, Mg 1 мг 400 мг 0.3% 0.2% 40000 г
Натрий, Na 733 мг 1300 мг 56.4% 32.2% 177 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 1% 5714 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.87 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.84 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.48 г min 16.8 г 44.5% 25.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 7.45 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.04 г от 11.2 до 20.6 г 71.8% 41%
18:2 Линолевая 7.84 г ~
18:3 Линоленовая 0.16 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.16 г от 0.9 до 3.7 г 17.8% 10.2%
Омега-6 жирные кислоты 7.84 г от 4.7 до 16.8 г 100% 57.1%

Энергетическая ценность Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира составляет 175 кКал.

  • cup = 240 гр (420 кКал)
  • tbsp = 15 гр (26.3 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 175 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 19.5 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРГАРИН (СПРЕД) НА ОСНОВЕ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА, 20% ЖИРА

Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 91 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином E - 30 %, витамином K - 59,1 %

Чем полезен Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира калорийность 175 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира, калории, нутриенты, полезные свойства Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы