Калорийность Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 19.9% | 287 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 819 мкг | 900 мкг | 91% | 52% | 110 г |
| Ретинол | 0.768 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 7% | 820 г |
| Витамин В4, холин | 12.4 мг | 500 мг | 2.5% | 1.4% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.5 мг | 15 мг | 30% | 17.1% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.9 мкг | 120 мкг | 59.1% | 33.8% | 169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25 мг | 2500 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Магний, Mg | 1 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Натрий, Na | 733 мг | 1300 мг | 56.4% | 32.2% | 177 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.16 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.8% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.84 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 57.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.87 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.84 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.48 г | min 16.8 г | 44.5% | 25.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.8% | 41% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.84 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.16 г | ~ |
Энергетическая ценность Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира составляет 175 кКал.
- cup = 240 гр (420 кКал)
- tbsp = 15 гр (26.3 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175 кКал | -% | |
| Белки | 0 г | -% | |
| Жиры | 19.5 г | -% | |
| Углеводы | 0.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАРГАРИН (СПРЕД) НА ОСНОВЕ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА, 20% ЖИРА
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 91 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином E - 30 %, витамином K - 59,1 %
Чем полезен Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира калорийность 175 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира, калории, нутриенты, полезные свойства Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира
Калькуляторы
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
