Калорийность Заправка для салата, Тысяча островов, обезжиренная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата, Тысяча островов, обезжиренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1276 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	0.6%	12667 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	2%	3733 г
Углеводы	26 г	219 г	11.9%	9%	842 г
Углеводы (общие)	29.3 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	12.5%	606 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	2.2%	3439 г
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
бета Криптоксантин	13 мкг	~
Ликопин	1587 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.236 мг	1.5 мг	15.7%	11.9%	636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	2%	3673 г
Витамин В4, холин	4.6 мг	500 мг	0.9%	0.7%	10870 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	2.3%	3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.75 мг	15 мг	5%	3.8%	2000 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	2.3%	3243 г
Витамин РР, НЭ	0.261 мг	20 мг	1.3%	1%	7663 г
Макроэлементы
Калий, K	122 мг	2500 мг	4.9%	3.7%	2049 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	9091 г
Магний, Mg	4 мг	400 мг	1%	0.8%	10000 г
Натрий, Na	788 мг	1300 мг	60.6%	45.9%	165 г
Сера, S	5.5 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	18182 г
Фосфор, P	1 мг	800 мг	0.1%	0.1%	80000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%	1.2%	6429 г
Марганец, Mn	0.021 мг	2 мг	1.1%	0.8%	9524 г
Медь, Cu	178 мкг	1000 мкг	17.8%	13.5%	562 г
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	2.7%	2750 г
Цинк, Zn	0.09 мг	12 мг	0.8%	0.6%	13333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.75 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	6.4 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Мальтоза	1 г	~
Сахароза	2.7 г	~
Фруктоза	6.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.088 г	от 0.9 до 3.7 г	9.8%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.542 г	от 4.7 до 16.8 г	11.5%	8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.198 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.129 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.342 г	min 16.8 г	2%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.285 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.63 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.538 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.088 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Заправка для салата, Тысяча островов, обезжиренная составляет 132 кКал.

cup = 256 гр (337.9 кКал)
tbsp = 16 гр (21.1 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	26 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	66.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА, ТЫСЯЧА ОСТРОВОВ, ОБЕЗЖИРЕННАЯ

Заправка для салата, Тысяча островов, обезжиренная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,7 %, медью - 17,8 %

Чем полезен Заправка для салата, Тысяча островов, обезжиренная

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Заправка для салата, Тысяча островов, обезжиренная калорийность 132 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Заправка для салата, Тысяча островов, обезжиренная, калории, нутриенты, полезные свойства Заправка для салата, Тысяча островов, обезжиренная

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе