Калорийность Заправка для салата итальянская, обезжиренная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата итальянская, обезжиренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3583 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.8%	7600 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3.4%	6222 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	7.9%	2671 г
Углеводы (общие)	8.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6.4%	3333 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	8.1%	2643 г
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.9%	22500 г
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	1.7%	12500 г
бета Криптоксантин	11 мкг	~
Ликопин	5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	4.5%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	6.2%	3396 г
Витамин В4, холин	4 мг	500 мг	0.8%	1.7%	12500 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	6.4%	3333 г
Витамин В12, кобаламин	0.31 мкг	3 мкг	10.3%	21.9%	968 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.9%	22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.76 мг	15 мг	5.1%	10.9%	1974 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	2.8%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.135 мг	20 мг	0.7%	1.5%	14815 г
Бетаин	1.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102 мг	2500 мг	4.1%	8.7%	2451 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	6.4%	3333 г
Магний, Mg	5 мг	400 мг	1.3%	2.8%	8000 г
Натрий, Na	1129 мг	1300 мг	86.8%	184.7%	115 г
Сера, S	9.7 мг	1000 мг	1%	2.1%	10309 г
Фосфор, P	109 мг	800 мг	13.6%	28.9%	734 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	4.7%	4500 г
Марганец, Mn	0.032 мг	2 мг	1.6%	3.4%	6250 г
Медь, Cu	116 мкг	1000 мкг	11.6%	24.7%	862 г
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	7.7%	2750 г
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%	6.4%	3333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.8 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	5.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.165 г	от 4.7 до 16.8 г	3.5%	7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.295 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.151 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.235 г	min 16.8 г	1.4%	3%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.21 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.192 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.163 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Заправка для салата итальянская, обезжиренная составляет 47 кКал.

cup = 231 гр (108.6 кКал)
tbsp = 14 гр (6.6 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА ИТАЛЬЯНСКАЯ, ОБЕЗЖИРЕННАЯ

Заправка для салата итальянская, обезжиренная богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,6 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Заправка для салата итальянская, обезжиренная

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Заправка для салата итальянская, обезжиренная калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Заправка для салата итальянская, обезжиренная, калории, нутриенты, полезные свойства Заправка для салата итальянская, обезжиренная

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе