Калорийность Хашбраун из картофеля, замороженный, без добавок, приготовленный с масло канолы. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хашбраун из картофеля, замороженный, без добавок, приготовленный с масло канолы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	769 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	1.6%	2815 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	9.5%	483 г
Углеводы	25.3 г	219 г	11.6%	5.3%	866 г
Углеводы (общие)	28.5 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	7.3%	625 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	1.1%	4059 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	4.1%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	0.8%	5455 г
Витамин В4, холин	23.2 мг	500 мг	4.6%	2.1%	2155 г
Витамин В5, пантотеновая	0.574 мг	5 мг	11.5%	5.3%	871 г
Витамин В6, пиридоксин	0.236 мг	2 мг	11.8%	5.4%	847 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	1.8%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	6.7 мг	90 мг	7.4%	3.4%	1343 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.19 мг	15 мг	14.6%	6.7%	685 г
бета Токоферол	0.04 мг	~
гамма Токоферол	3.92 мг	~
дельта Токоферол	0.16 мг	~
Витамин К, филлохинон	18.1 мкг	120 мкг	15.1%	6.9%	663 г
Витамин РР, НЭ	2.314 мг	20 мг	11.6%	5.3%	864 г
Макроэлементы
Калий, K	496 мг	2500 мг	19.8%	9%	504 г
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%	0.8%	5882 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	3.2%	1429 г
Натрий, Na	15 мг	1300 мг	1.2%	0.5%	8667 г
Сера, S	26.5 мг	1000 мг	2.7%	1.2%	3774 г
Фосфор, P	79 мг	800 мг	9.9%	4.5%	1013 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%	1.4%	3333 г
Марганец, Mn	0.184 мг	2 мг	9.2%	4.2%	1087 г
Медь, Cu	115 мкг	1000 мкг	11.5%	5.3%	870 г
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	0.4%	11000 г
Цинк, Zn	0.38 мг	12 мг	3.2%	1.5%	3158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.57 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.167 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.174 г	~
Метионин	0.042 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.484 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.418 г	~
Пролин	0.116 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.369 г	от 0.9 до 3.7 г	41%	18.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.387 г	от 4.7 до 16.8 г	50.8%	23.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.934 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.523 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.24 г	~
20:0 Арахиновая	0.067 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.295 г	min 16.8 г	43.4%	19.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.056 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	7.044 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.202 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.006 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.785 г	от 11.2 до 20.6 г	24.9%	11.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.318 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.292 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.445 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.369 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.076 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.036 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.018 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.012 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.018 г	~

Энергетическая ценность Хашбраун из картофеля, замороженный, без добавок, приготовленный с масло канолы составляет 219 кКал.

0,5 cup = 78 гр (170.8 кКал)
patty, oval (approx 3" x 1-1/2" x 1/2") = 29 гр (63.5 кКал)
package yield, 12 oz = 205 гр (449 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	25.3 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	56 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХАШБРАУН ИЗ КАРТОФЕЛЯ, ЗАМОРОЖЕННЫЙ, БЕЗ ДОБАВОК, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ С МАСЛО КАНОЛЫ

Хашбраун из картофеля, замороженный, без добавок, приготовленный с масло канолы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином E - 14,6 %, витамином K - 15,1 %, витамином PP - 11,6 %, калием - 19,8 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Хашбраун из картофеля, замороженный, без добавок, приготовленный с масло канолы

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хашбраун из картофеля, замороженный, без добавок, приготовленный с масло канолы калорийность 219 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хашбраун из картофеля, замороженный, без добавок, приготовленный с масло канолы, калории, нутриенты, полезные свойства Хашбраун из картофеля, замороженный, без добавок, приготовленный с масло канолы

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе