Калорийность Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, неприготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, неприготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1247 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 1.9% 4000 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 8.9% 836 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 5.2% 1422 г
Углеводы (общие) 18.3 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 10.7% 690 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 2.4% 3135 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 1.6% 4737 г
Ретинол 0.018 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 4.6% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг 2 мг 10.6% 7.9% 943 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 2.2% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 5.7 мг 90 мг 6.3% 4.7% 1579 г
Витамин РР, НЭ 1.133 мг 20 мг 5.7% 4.2% 1765 г
Макроэлементы
Калий, K 248 мг 2500 мг 9.9% 7.3% 1008 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 1.9% 4000 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 2.1% 3636 г
Натрий, Na 77 мг 1300 мг 5.9% 4.4% 1688 г
Сера, S 18.7 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5348 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 2.7% 2759 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 3.1% 2400 г
Марганец, Mn 0.185 мг 2 мг 9.3% 6.9% 1081 г
Медь, Cu 77 мкг 1000 мкг 7.7% 5.7% 1299 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 18333 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 1.6% 4800 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.136 г от 0.9 до 3.7 г 15.1% 11.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.238 г от 4.7 до 16.8 г 26.3% 19.5%
Насыщенные жирные кислоты 2.556 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.106 г ~
6:0 Капроновая 0.063 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.083 г ~
12:0 Лауриновая 0.093 г ~
14:0 Миристиновая 0.336 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.198 г ~
18:0 Стеариновая 0.569 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.386 г min 16.8 г 14.2% 10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.246 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.374 г от 11.2 до 20.6 г 12.3% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.238 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.136 г ~

Энергетическая ценность Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, неприготовленный составляет 135 кКал.

  • package (6 oz) = 170 гр (229.5 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 72.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Метки: Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, неприготовленный калорийность 135 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, неприготовленный, калории, нутриенты, полезные свойства Хашбраун из картофеля, замороженный, с масляным соусом, неприготовленный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги