Калорийность Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1066 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 2.3% 2714 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 6.2% 1018 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 6.8% 928 г
Углеводы (общие) 25.6 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.3% 1000 г
Вода 64.4 г 2273 г 2.8% 1.8% 3530 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 16 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 5.5% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.1% 5625 г
Витамин В4, холин 23.7 мг 500 мг 4.7% 3% 2110 г
Витамин В5, пантотеновая 0.463 мг 5 мг 9.3% 5.9% 1080 г
Витамин В6, пиридоксин 0.261 мг 2 мг 13.1% 8.3% 766 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 3.7% 1739 г
Витамин C, аскорбиновая 8.6 мг 90 мг 9.6% 6.1% 1047 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 1.6% 3846 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 0.64 мг ~
дельта Токоферол 0.25 мг ~
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 3.9% 1622 г
Витамин РР, НЭ 2.077 мг 20 мг 10.4% 6.6% 963 г
Бетаин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 478 мг 2500 мг 19.1% 12.1% 523 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 3.8% 1667 г
Натрий, Na 324 мг 1300 мг 24.9% 15.8% 401 г
Сера, S 27.5 мг 1000 мг 2.8% 1.8% 3636 г
Фосфор, P 87 мг 800 мг 10.9% 6.9% 920 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 2% 3158 г
Марганец, Mn 0.154 мг 2 мг 7.7% 4.9% 1299 г
Медь, Cu 104 мкг 1000 мкг 10.4% 6.6% 962 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.4% 13750 г
Фтор, F 25.6 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15625 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 1.8% 3429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.044 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.609 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.491 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.223 г от 0.9 до 3.7 г 24.8% 15.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.278 г от 4.7 до 16.8 г 27.2% 17.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.848 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.607 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.874 г min 16.8 г 11.2% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.824 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.502 г от 11.2 до 20.6 г 13.4% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.266 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.235 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.223 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке составляет 158 кКал.

  • package (9 oz), yields = 198 гр (312.8 кКал)
  • 10 strips = 50 гр (79 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 23.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 64.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ-ФРИ ВСЕХ ТИПОВ, С ДОБАВЛЕНИЕМ СОЛИ, ЗАМОРОЖЕННЫЙ, ДОМАШНЕГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ, ПОСЛЕ ПРИГОТОВЛЕНИЯ В ДУХОВКЕ

Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,1 %, калием - 19,1 %

Чем полезен Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке калорийность 158 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке, калории, нутриенты, полезные свойства Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги