Калорийность Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 648 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 1.4% 2714 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 10.3% 373 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 4.8% 802 г
Углеводы (общие) 30.2 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 5.6% 690 г
Вода 49.9 г 2273 г 2.2% 0.8% 4555 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.9% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.7% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.54 мг 5 мг 10.8% 4.2% 926 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 3.5% 1111 г
Витамин В9, фолаты 22 мкг 400 мкг 5.5% 2.1% 1818 г
Витамин C, аскорбиновая 6.3 мг 90 мг 7% 2.7% 1429 г
Витамин РР, НЭ 2.241 мг 20 мг 11.2% 4.3% 892 г
Макроэлементы
Калий, K 430 мг 2500 мг 17.2% 6.6% 581 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 1.7% 2222 г
Натрий, Na 490 мг 1300 мг 37.7% 14.5% 265 г
Сера, S 28.3 мг 1000 мг 2.8% 1.1% 3534 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 3.7% 1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.32 мг 18 мг 7.3% 2.8% 1364 г
Марганец, Mn 0.227 мг 2 мг 11.4% 4.4% 881 г
Медь, Cu 32 мкг 1000 мкг 3.2% 1.2% 3125 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 0.3% 11000 г
Цинк, Zn 0.33 мг 12 мг 2.8% 1.1% 3636 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.032 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.656 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.442 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.072 г от 4.7 до 16.8 г 22.8% 8.8%
Насыщенные жирные кислоты 4.544 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.515 г ~
18:0 Стеариновая 0.972 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.659 г min 16.8 г 51.5% 19.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.631 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.072 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.072 г ~

Энергетическая ценность Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный составляет 260 кКал.

  • package (9 oz) = 255 гр (663 кКал)
  • 10 strips = 65 гр (169 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 49.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ-ФРИ, ПРЕССОВАННЫЙ, ЗАМОРОЖЕННЫЙ, НЕПРИГОТОВЛЕННЫЙ

Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, калием - 17,2 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный калорийность 260 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный, калории, нутриенты, полезные свойства Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты