Калорийность Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	648 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	1.4%	2714 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	10.3%	373 г
Углеводы	27.3 г	219 г	12.5%	4.8%	802 г
Углеводы (общие)	30.2 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	5.6%	690 г
Вода	49.9 г	2273 г	2.2%	0.8%	4555 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	1.9%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.7%	5806 г
Витамин В5, пантотеновая	0.54 мг	5 мг	10.8%	4.2%	926 г
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	2 мг	9%	3.5%	1111 г
Витамин В9, фолаты	22 мкг	400 мкг	5.5%	2.1%	1818 г
Витамин C, аскорбиновая	6.3 мг	90 мг	7%	2.7%	1429 г
Витамин РР, НЭ	2.241 мг	20 мг	11.2%	4.3%	892 г
Макроэлементы
Калий, K	430 мг	2500 мг	17.2%	6.6%	581 г
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%	0.3%	11111 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	1.7%	2222 г
Натрий, Na	490 мг	1300 мг	37.7%	14.5%	265 г
Сера, S	28.3 мг	1000 мг	2.8%	1.1%	3534 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	3.7%	1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.32 мг	18 мг	7.3%	2.8%	1364 г
Марганец, Mn	0.227 мг	2 мг	11.4%	4.4%	881 г
Медь, Cu	32 мкг	1000 мкг	3.2%	1.2%	3125 г
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	0.3%	11000 г
Цинк, Zn	0.33 мг	12 мг	2.8%	1.1%	3636 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.134 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.122 г	~
Лейцин	0.171 г	~
Лизин	0.15 г	~
Метионин	0.032 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.656 г	~
Глицин	0.102 г	~
Глутаминовая кислота	0.442 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.072 г	от 4.7 до 16.8 г	22.8%	8.8%
Насыщенные жирные кислоты	4.544 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.057 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.515 г	~
18:0 Стеариновая	0.972 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.659 г	min 16.8 г	51.5%	19.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.631 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.072 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.072 г	~

Энергетическая ценность Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный составляет 260 кКал.

package (9 oz) = 255 гр (663 кКал)
10 strips = 65 гр (169 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	27.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	49.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ-ФРИ, ПРЕССОВАННЫЙ, ЗАМОРОЖЕННЫЙ, НЕПРИГОТОВЛЕННЫЙ

Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, калием - 17,2 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный калорийность 260 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный, калории, нутриенты, полезные свойства Картофель-фри, прессованный, замороженный, неприготовленный

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Вафли с курицей и брокколи

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе