Калорийность Картофель дольками, замороженный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель дольками, замороженный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1305 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.8% 2815 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3% 2545 г
Углеводы 23.5 г 219 г 10.7% 8.3% 932 г
Углеводы (общие) 25.5 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.8% 1000 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 2.3% 3328 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 5.2% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.7% 4500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.35 мг 2 мг 17.5% 13.6% 571 г
Витамин C, аскорбиновая 11.2 мг 90 мг 12.4% 9.6% 804 г
Витамин РР, НЭ 1.54 мг 20 мг 7.7% 6% 1299 г
Макроэлементы
Калий, K 394 мг 2500 мг 15.8% 12.2% 635 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6667 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 3.7% 2105 г
Натрий, Na 49 мг 1300 мг 3.8% 2.9% 2653 г
Сера, S 27 мг 1000 мг 2.7% 2.1% 3704 г
Фосфор, P 87 мг 800 мг 10.9% 8.4% 920 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 3% 2571 г
Цинк, Zn 0.37 мг 12 мг 3.1% 2.4% 3243 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.102 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 1.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.55 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.26 г ~
18:0 Стеариновая 0.267 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.451 г min 16.8 г 8.6% 6.7%
18:1 Олеиновая (ud) 1.451 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~

Энергетическая ценность Картофель дольками, замороженный составляет 129 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 23.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 68.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ДОЛЬКАМИ, ЗАМОРОЖЕННЫЙ

Картофель дольками, замороженный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17,5 %, витамином C - 12,4 %, калием - 15,8 %

Чем полезен Картофель дольками, замороженный

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Картофель дольками, замороженный калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофель дольками, замороженный, калории, нутриенты, полезные свойства Картофель дольками, замороженный
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы