Калорийность Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1101 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.1% 3167 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 6.8% 966 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 6.3% 1043 г
Углеводы (общие) 24 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 9.8% 667 г
Вода 66.8 г 2273 г 2.9% 1.9% 3403 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 4.3% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.8% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.54 мг 5 мг 10.8% 7.1% 926 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 5.9% 1111 г
Витамин В9, фолаты 15 мкг 400 мкг 3.8% 2.5% 2667 г
Витамин C, аскорбиновая 8.4 мг 90 мг 9.3% 6.1% 1071 г
Витамин РР, НЭ 1.789 мг 20 мг 8.9% 5.8% 1118 г
Макроэлементы
Калий, K 338 мг 2500 мг 13.5% 8.8% 740 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 2.6% 2500 г
Натрий, Na 32 мг 1300 мг 2.5% 1.6% 4063 г
Сера, S 24.2 мг 1000 мг 2.4% 1.6% 4132 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 3.8% 1739 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.05 мг 18 мг 5.8% 3.8% 1714 г
Марганец, Mn 0.214 мг 2 мг 10.7% 7% 935 г
Медь, Cu 141 мкг 1000 мкг 14.1% 9.2% 709 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 18333 г
Цинк, Zn 0.29 мг 12 мг 2.4% 1.6% 4138 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.027 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.56 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.378 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.433 г от 4.7 до 16.8 г 9.2% 6%
Насыщенные жирные кислоты 2.743 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.345 г ~
18:0 Стеариновая 0.398 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.345 г min 16.8 г 14% 9.2%
18:1 Олеиновая (ud) 2.345 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.433 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.433 г ~

Энергетическая ценность Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный составляет 153 кКал.

  • package (9 oz) = 255 гр (390.2 кКал)
  • 10 strips = 65 гр (99.5 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 66.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ПО-СЕЛЯНСКИ, ЗАМОРОЖЕННЫЙ, НЕПРИГОТОВЛЕННЫЙ

Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,5 %, медью - 14,1 %

Чем полезен Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный калорийность 153 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный, калории, нутриенты, полезные свойства Картофель по-селянски, замороженный, неприготовленный
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы