Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонад, порошок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 376 кКал 1684 кКал 22.3% 5.9% 448 г
Жиры 1.05 г 56 г 1.9% 0.5% 5333 г
Углеводы 97.17 г 219 г 44.4% 11.8% 225 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.5% 5000 г
Вода 1.43 г 2273 г 0.1% 158951 г
Зола 0.47 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 39.9 мг 90 мг 44.3% 11.8% 226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.2% 10714 г
Витамин РР, НЭ 0.13 мг 20 мг 0.7% 0.2% 15385 г
Бетаин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147 мг 2500 мг 5.9% 1.6% 1701 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 0.5% 5000 г
Магний, Mg 247 мг 400 мг 61.8% 16.4% 162 г
Натрий, Na 51 мг 1300 мг 3.9% 1% 2549 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.19 мг 18 мг 1.1% 0.3% 9474 г
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Медь, Cu 45 мкг 1000 мкг 4.5% 1.2% 2222 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 0.3% 9167 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 0.2% 12000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 94.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.75 г ~
Сахароза 74.45 г ~
Фруктоза 17.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.151 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.121 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.111 г min 16.8 г 0.7% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.107 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.457 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 1.1%
18:2 Линолевая 0.405 г ~
18:3 Линоленовая 0.052 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.052 г от 0.9 до 3.7 г 5.8% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.405 г от 4.7 до 16.8 г 8.6% 2.3%

Энергетическая ценность Лимонад, порошок составляет 376 кКал.

  • cup = 218 гр (819.7 кКал)
  • serving = 18 гр (67.7 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 376 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 1.05 г -%
Углеводы 97.17 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 1.43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОНАД, ПОРОШОК

Лимонад, порошок богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 44,3 %, магнием - 61,8 %

Чем полезен Лимонад, порошок

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Лимонад, порошок калорийность 376 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лимонад, порошок, калории, нутриенты, полезные свойства Лимонад, порошок
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты