Наталья Гусева
01.05.2014 10:37
Дневник питания и тренировок за 30.04.2014
1424 ккал и 62%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
16
|
41.1 | 2 | 3.6 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 599 | 311.8 | 12.7 | 9.6 | 43.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
70
|
35.4 | 0.9 | 0.8 | 6.6 |
| Свинина мясная |
60
|
214.2 | 8.6 | 20 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 140 | 266.1 | 11.1 | 21.1 | 8.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонад |
50
|
67.5 | 8 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ирис полутвердый |
7
|
28.6 | 0.2 | 0.5 | 5.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 507 | 250.3 | 11.9 | 7.7 | 33.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
60
|
94.8 | 3.5 | 0.6 | 17.4 |
| Сосиски, молочные |
65
|
169.7 | 7.2 | 15.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 425 | 267.5 | 10.6 | 16.1 | 18.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с шампиньонами |
100
|
65.6 | 13.4 | 1.2 | 0.2 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
50
|
79 | 2.9 | 0.5 | 14.5 |
| Яблочное пюре |
55
|
45.1 | 0.3 | 0.1 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Мидии |
80
|
61.6 | 9.2 | 1.6 | 2.6 |
| Итого | 1000 | 344.5 | 28.9 | 11.3 | 30.3 |
| Итого за день | 2671 | 1423.5 | 84.6 | 59.8 | 136.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
