Luz K
26.12.2024 21:24
Сегодня доедаю все, что осталось с дня рождения отца (за
исключением салатов - решила, что майонеза мне хватило вчера:D) На
салаты уже стояла с утра очередь из мужа с сыном.
И, конечно, начала снова взвешивать еду. Вчера это было сделать нереально, да и бессмысленно. И так знаю, что превысила все допустимые нормы :oops:
И, конечно, начала снова взвешивать еду. Вчера это было сделать нереально, да и бессмысленно. И так знаю, что превысила все допустимые нормы :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлетный Рулет с Сыром и Ветчиной [Патрик и Мари] |
64
|
119 | 8.3 | 8.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кета в масле |
25
|
39.8 | 5.5 | 2.3 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
25
|
47.3 | 1.3 | 0.8 | 8.2 |
| Вода |
400
|
76 | 0 | 0 | 18.4 |
| Итого | 559 | 353 | 20 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Салат |
140
|
106.4 | 5.6 | 7.7 | 3.6 |
| Итого | 140 | 106 | 5 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи Щавелевые с Курицей [Хлеб Соль] |
300
|
173.1 | 14.8 | 7 | 12.2 |
| Итого | 300 | 173 | 14 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
160
|
284.8 | 8.2 | 22.7 | 11.4 |
| Омлет |
62
|
109.4 | 4.7 | 5.1 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 422 | 396 | 12 | 27 | 23 |
| Итого за день | 1421 | 1029 | 54 | 59 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Luz K
26.12.2024 10:48
День не задался с самого утра
.
Уже и не знаю, что ожидать дальше...
Как обычно пытаюсь найти положительные моменты из сложившейся ситуации.
Так как дней остается все меньше до отъезда в Екатеринбург (уезжаем в субботу днем) все активности были расписаны поминутно. Но не тут-то было.
Утром должна была вести собаку на анализы и взяла и покормила ее. Это провал. Завтра к врачу, а анализов нет. Врач сказал, что нужно подождать не менее 8 часов после еды. А мне на работу к 16.00. Все домашние тоже заняты, отпроситься никто не может
На работе отпустили со скрипом до 17.30 (конечно при условии работы онлайн в это время)
Теперь осталось надеяться, что в клинике не будет очередей, и хорошо, что они делают экспресс анализы. Мы привязаны к срокам. Завтра собаке нужно давать новую порцию лекарства. Вот я лоханулась
Вот
как такая маленькая оплошность приводит к большим
последствиям.
Ну, положительного, что я у меня освободилось время с утра. Буду собирать чемодан.
.
Уже и не знаю, что ожидать дальше...Как обычно пытаюсь найти положительные моменты из сложившейся ситуации.
Так как дней остается все меньше до отъезда в Екатеринбург (уезжаем в субботу днем) все активности были расписаны поминутно. Но не тут-то было.
Утром должна была вести собаку на анализы и взяла и покормила ее. Это провал. Завтра к врачу, а анализов нет. Врач сказал, что нужно подождать не менее 8 часов после еды. А мне на работу к 16.00. Все домашние тоже заняты, отпроситься никто не может
На работе отпустили со скрипом до 17.30 (конечно при условии работы онлайн в это время)
Теперь осталось надеяться, что в клинике не будет очередей, и хорошо, что они делают экспресс анализы. Мы привязаны к срокам. Завтра собаке нужно давать новую порцию лекарства. Вот я лоханулась
Вот
как такая маленькая оплошность приводит к большим
последствиям.Ну, положительного, что я у меня освободилось время с утра. Буду собирать чемодан.
3
Luz K
24.12.2024 22:11
Сегодня подсчитать каллории просто невозможно. Готовила угощения на
завтрашний юбилей отца и напробовалась конечно всего и тортик в том
числе. Старалась, конечно не жестить, надеюсь не сильно перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые ВкусВилл с морковью и луком |
13
|
50.3 | 1 | 0 | 10.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
106
|
60.4 | 1.5 | 4.3 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр Маздамер [Перекресток] |
14
|
47.3 | 3.6 | 3.6 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
19
|
37.2 | 3.4 | 2.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Макаруны пирожное |
16
|
76.2 | 1.4 | 3.6 | 9.6 |
| Итого | 468 | 448 | 25 | 26 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики из Ветчины [Азбука Вкуса] |
50
|
166.5 | 6.8 | 14.9 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
103
|
106 | 23.3 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 153 | 272 | 30 | 16 | 1 |
| Итого за день | 721 | 816 | 57 | 43 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Luz K
24.12.2024 09:53
В прошлом году, когда я подарила свекрови на НГ маленькую ватную
игрушку, она меня попросила сделать ей деда мороза и снегурочку.
Это был вызов. Я тянула до последнего. До ноября 😀
И вот наконец все готово, осталось упаковать и повезем их в Екатеринбург на поезде. Надеюсь, ей понравится. 
И вот наконец все готово, осталось упаковать и повезем их в Екатеринбург на поезде. Надеюсь, ей понравится.
12
17
Luz K
23.12.2024 22:37
С утра я офигела от 600ккал на завтрак и решила притормозить. Ела
куриные котлеты и салат. В итоге не добрала каллории. А есть в 10
вечера после работы уже поздновато, да и не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на молоке |
187
|
452.7 | 15.3 | 10.5 | 74.6 |
| Паштет из куриной печени |
70
|
137 | 12.7 | 8.3 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 591 | 28 | 18 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
160
|
91.2 | 2.2 | 6.6 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
91
|
93.6 | 20.6 | 1.1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 184 | 22 | 7 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
130
|
133.8 | 29.5 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 130 | 133 | 29 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Малиновая [Коломенская Пастила] |
19
|
59.3 | 0.1 | 0 | 14.7 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 84 | 82 | 0 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы нори |
2.25
|
8.1 | 0.9 | 0 | 1 |
| Макаруны пирожное |
16
|
76.2 | 1.4 | 3.6 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 218 | 86 | 2 | 3 | 10 |
| Итого за день | 1640 | 1174 | 85 | 32 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Luz K
22.12.2024 22:03
Сегодня единственный выходной, который я могу провести вместе с
мужем. И вместо романтического дня пробегали по магазинам весь
день. В среду у отца юбилей, закупались продуктами.
Приготовила сегодня отличный паштет из куриной печени. Супербюджетно. И продолжаю есть морковку.
По жирам сегодня перебор, а белка не добрала.
Приготовила сегодня отличный паштет из куриной печени. Супербюджетно. И продолжаю есть морковку.
По жирам сегодня перебор, а белка не добрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Безглютеновое печенье с какао и арахисом |
20
|
89.6 | 1.6 | 5.8 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 300 | 9 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 160 | 13 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски из мраморной говядины |
100
|
312 | 10.2 | 28.7 | 3.8 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Морковь |
125
|
43.8 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
100
|
130 | 3.8 | 10 | 5.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джин, ром, водка, виски, 40% об. |
36
|
83.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 641 | 17 | 39 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаруны пирожное |
16
|
76.2 | 1.4 | 3.6 | 9.6 |
| Итого | 16 | 76 | 1 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
50
|
97.9 | 9.1 | 6 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы гречневые ВкусВилл с морковью и луком |
16
|
61.9 | 1.2 | 0 | 13.4 |
| Макадамия, орех |
9
|
64.6 | 0.7 | 6.8 | 0.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Итого | 635 | 430 | 17 | 19 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2607 | 1609 | 58 | 86 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Luz K
21.12.2024 21:11
Всегда, когда начинаю считать калории оказывается, что я не добираю
до нормы. А почему не получается худеть? Да потому что с
чаями-кофеями (когда калории не считаю) не могу остановиться на
одном десертике и поедаю кучу всего. Особенно это работает, когда
муж рядом наяривает печеньку за конфеткой по пол пачки за один
присест. Но ему хоть бы хны. Весит 70кг и не набирает больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
125
|
233.3 | 9.9 | 8.1 | 30.3 |
| Творожный сыр из ряженки |
20
|
44.7 | 1.9 | 2.7 | 2.8 |
| Хумус |
30
|
68.7 | 2.2 | 5.1 | 2.9 |
| Итого | 375 | 348 | 14 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cappuccinero 3в1 |
7
|
31.5 | 0.3 | 1 | 5.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы ленивые |
1
|
234.4 | 16.4 | 8.8 | 20.4 |
| Итого | 707 | 265 | 16 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 90 | 31 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
240
|
290.4 | 40.4 | 8.4 | 12.7 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Безглютеновое печенье с какао и арахисом |
20
|
89.6 | 1.6 | 5.8 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 389 | 42 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусс творожный с грушей |
125
|
116.1 | 5.1 | 3.1 | 16.9 |
| Итого | 125 | 116 | 5 | 3 | 16 |
| Итого за день | 1817 | 1151 | 79 | 43 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Luz K
20.12.2024 19:54
Сегодня ходила с собакой в клинику. Находила 5т шагов. Пришла домой
и упала. Так весь день без сил и просидела. Не заю, может погода
так влияет или критические дни (а это значит, что бассейн в субботу
отменяется)
Купила печень, прочла, что в ней куча всего полезного. Буду готовить паштет, или пожарю.
Без масла не привыкла готовить. Зажарка скорее тушёная получилась с каплей масла.
Муж склоняет выпить чего-нибудь. Нет, на ужин выпью ряженки 😀
Купила печень, прочла, что в ней куча всего полезного. Буду готовить паштет, или пожарю.
Без масла не привыкла готовить. Зажарка скорее тушёная получилась с каплей масла.
Муж склоняет выпить чего-нибудь. Нет, на ужин выпью ряженки 😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
25
|
57.3 | 1.8 | 4.3 | 2.4 |
| Омлет |
230
|
395.1 | 25.8 | 23.5 | 20 |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
27
|
3.2 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы Гречневые Запечённые [ВкусВилл] |
12
|
46.4 | 1.3 | 0.4 | 9.4 |
| Печенье без Глютена [Gullon] |
10
|
45.4 | 0.2 | 1.6 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 604 | 616 | 32 | 33 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Хумус |
80
|
183.2 | 5.9 | 13.7 | 7.6 |
| Итого | 430 | 218 | 7 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны без глютена с овощами |
220
|
247.1 | 4.8 | 3.7 | 48.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 348 | 13 | 4 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье без Глютена [Gullon] |
10
|
45.4 | 0.2 | 1.6 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 47 | 0 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 201 | 8 | 12 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2554 | 1558 | 63 | 66 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Luz K
19.12.2024 18:13
Все еще чувствую, что очень много жру. Вчера наелась на ночь курицы
жареной в духовке и теперь виню себя.
Зато сегодня непредвиденные физ.нагрузки в активной форме.
Пришлось перетащить шкаф с книгами в другую комнату офиса и еще несколько предметов мебели. 20 мин и 7 потов:D
Зато сегодня непредвиденные физ.нагрузки в активной форме.
Пришлось перетащить шкаф с книгами в другую комнату офиса и еще несколько предметов мебели. 20 мин и 7 потов:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный Суп [Джаганнат] |
1
|
90 | 3 | 1 | 16 |
| Хлебцы Кукурузные Запеченные |
15
|
58.4 | 1.5 | 0.3 | 11.5 |
| Сыр Творожный |
10
|
29 | 0.9 | 2.7 | 0.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1285 | 200 | 5 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 200 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Итого | 300 | 366 | 39 | 5 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао |
8
|
42.4 | 0.8 | 3 | 2.6 |
| Итого | 8 | 42 | 0 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Итого | 300 | 366 | 39 | 5 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Орехов и Сухофруктов [Мир Орехов] |
10
|
43 | 0.7 | 2.1 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус |
50
|
114.5 | 3.7 | 8.6 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 710 | 177 | 5 | 10 | 13 |
| Итого за день | 2803 | 1345 | 93 | 32 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Luz K
19.12.2024 17:27
Привет. Начинаю свой дневник похудения. Мне 42 и худеть стало не
так просто как раньше.
Много лет до пандемии мой вес был в пределах 62кг. И меня все устраивало. Я вела достаточно активный образ жизни и не думала даже об ограничениях в еде. Ее ограничивало только рабочее время (несколько раз в неделю ужин отменялся)
Но пришло пандемийное время и я поправилась до 74кг
С тех пор предпринимаю слабые попытки вернуться. Последний успех - 68кг. Но неделя в Турции и снова на весах 70.
Итак, стартую...
Много лет до пандемии мой вес был в пределах 62кг. И меня все устраивало. Я вела достаточно активный образ жизни и не думала даже об ограничениях в еде. Ее ограничивало только рабочее время (несколько раз в неделю ужин отменялся)
Но пришло пандемийное время и я поправилась до 74кг
С тех пор предпринимаю слабые попытки вернуться. Последний успех - 68кг. Но неделя в Турции и снова на весах 70.
Итак, стартую...
6
7
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Лучшие рационы
