Евгения науджюс
13.04.2014 20:18
Дневник питания и тренировок за 13.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка |
150
|
132 | 4.7 | 2.4 | 23.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 323 | 200.2 | 4.9 | 6 | 31.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
83
|
20.7 | 0.7 | 0.2 | 2.5 |
| Тефтели |
93
|
147.4 | 9.1 | 8.4 | 9.4 |
| Итого | 436 | 266.8 | 13.5 | 10.7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
105
|
103.6 | 3.8 | 2.3 | 18 |
| Рассольник ленинградский |
200
|
106.6 | 2.6 | 3.4 | 17.6 |
| Зефир |
51
|
166.3 | 0.4 | 0.1 | 40.7 |
| Тефтели |
61
|
96.7 | 6 | 5.5 | 6.2 |
| Итого | 1065 | 511.5 | 13.1 | 11.3 | 91.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Оладьи |
48
|
96.5 | 3.6 | 4.3 | 11.8 |
| Огурец маринованный |
31
|
5 | 0.9 | 0 | 0.4 |
| минтай в муке |
100
|
143 | 16.1 | 6.3 | 5.5 |
| Пюре картофельное |
112
|
125.4 | 3 | 6.6 | 14.4 |
| Итого | 939 | 382.9 | 23.8 | 18.4 | 32.4 |
| Итого за день | 2763 | 1361.4 | 55.1 | 46.4 | 184.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
