Екатерина
08.04.2014 23:06
Дневник питания и тренировок за 08.04.2014
Орехи это зло. Заведу себе маленькую плошку на стол, чтобы насыпать
и ограничивать дозу.
Из-за выходных и праздников начинаю впадать в уныние. Чувствую, что энтузиазм падает. Предстоящие выходные опять праздники, опять мои старания сгорят.
Перешла на 2-ю неделю занятий по программе Катерины Буйды. Она ввела метод 3-х темпов и теперь я с трясущимися лапками, но зато довольная тем, что осознанно пытаюсь чувствовать и управлять каждой мышцей. Благодаря медленному выполнению упражнений поняла, что неправильно делала на ягодицы и, получается, 2 недели предыдущие под хвост.
Из-за выходных и праздников начинаю впадать в уныние. Чувствую, что энтузиазм падает. Предстоящие выходные опять праздники, опять мои старания сгорят.
Перешла на 2-ю неделю занятий по программе Катерины Буйды. Она ввела метод 3-х темпов и теперь я с трясущимися лапками, но зато довольная тем, что осознанно пытаюсь чувствовать и управлять каждой мышцей. Благодаря медленному выполнению упражнений поняла, что неправильно делала на ягодицы и, получается, 2 недели предыдущие под хвост.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Мегафрукт Lucky Days |
50
|
140 | 4.5 | 1 | 32.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 249 | 9 | 4.8 | 46.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Пирог с творогом и вишней |
100
|
128.3 | 7.7 | 3.7 | 17 |
| Итого | 200 | 156.3 | 7.8 | 3.7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная |
150
|
207 | 6.8 | 3.1 | 35.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
80
|
222.4 | 7.8 | 19.4 | 3.9 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 270 | 603.3 | 21.7 | 38.6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
75
|
490.5 | 11.4 | 48.9 | 5.3 |
| Итого | 75 | 490.5 | 11.4 | 48.9 | 5.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 513 | 220 | 3.4 | 8.3 | 32.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 115 | 30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого за день | 1623 | 1749.2 | 54.3 | 104.3 | 161.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 95.5 ккал
Время: 35 мин
Новые рецепты
Лепешка с творогом и зеленью
305.8
17.8
7.7
40.9
4
Яичница с колбаской Иля и Ксю
154.2
12.7
10.1
2.7
8
Хлебцы нутово-гречнево-соевые
196.4
19.5
5.2
17.9
7
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
