Дневник питания и тренировок за 10.06.2014

Света, не горячитесь, пжалста Ну не надо на такой калорийности сидеть. Я с вашим нынешним весом держала 1600 ккал и замечательно сбрасывала. Коридор МЗР где до около 1380-1460? Хотя бы так. хотя 1500 все же лучше.  Замедляете метаболизм с такой калорийностью,  как результат - процесс останавливается.

Ольга Бостан,  а как мне быть, у меня коридор примерно такой же и вес около 86 кг. но я питаюсь до нижней границы коридора 1346 гр., потому что нагрузки спортивной нет никакой. Это неправильно что-ли? Верхняя у меня 1560, но это же с нагрузкой выше обычной, я так поняла. Дело в том, что у меня вес уже месяц стоит, вернее туда-сюда от 86 кг. прыгает, а объемы потихоньку уменьшаются вроде (тьфу, тьфу, тьфу, боюсь сглазить). Может, мне надо больше съедать все-таки, как думаете, Оля?

Свет, я продолжаю настаивать на повышении калорийности Тем более, что сами вы себе вообще основной обмен поставили, да? Вес сбрасывается на кухне (так же как и пресс там же формируется) - это правильно, но при достаточном питании, а 1250  - это очень-очень мало и остановка веса - показатель. Поднимайте калорийность до верхней границы, покажите организму, что ему не надо делать запасы.  Вот проставьте свой желаемый вес - сколько ккал программа выдаст для его поддержания? У меня дает 1600 ккал,  я столько и поддерживала несколько месяцев и все шло просто прекрасно. (при том, что рост - всего 158, вы повыше, насколько я помню) Тем более, когда долго сидишь на 1200 (ладно на 1250) - вероятность срыва 99,9%.

Ольга Бостан,    Вы правы, я сама  установила дневную калорийность 1250, программа выдала до 1500.  Занизила калорийность,потому,что работаю поваром, и за день стооолько наем...... 1250ккал. это то, что я взвешиваю, -основные приемы пищи. Если подсчитать все снятые пробы.... то я вас уверяю  зашкалит.Для меня уже большая победа, кушать и худеть, медленно но уверенно. Рост мой 157см. талия - 8см., попа - 9см. живот - 8см. Ольга ,спасибо большое за внимание, вы для меня ПРИМЕР. И я вам по хорошему завидую.

Тогда смотрите, раз такая работа. Напомнили мне, в школе на уроке труда рассказала нам учитель, как повар пришел к врачу и говорит "Доктор, ничего не ем, только пробую, и поправляюсь".  "Поставьте тарелку, сколько попробовали, столь и в тарелку". За день набралось три кастрюли.
Хорошо, что у Вас получается, удачи

Ольга Бостан,  Это точно обо мне.

Ольга Бостан,  Вот сама имелу такую привычку пробовать((( так зло брало(((( Но отучилась и опять же благодоря МЗР,потому что взвешивать начала)))