Дневник питания и тренировок за 30.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
апельсиновое варенье	20	23.5	0.1	0	5.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	131.7	2.6	0.8	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода	500	0	0	0	0
тефтели мои	80	198.2	8.6	15	7.1
Ботва свекольная	200	56.4	2.4	0.2	12
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	816	334	13.4	16.6	33.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощное рагу	350	235.2	5.3	12.6	25.2
Тунец (Припускание)	180	237.4	42.6	7.5	0
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	3.7	0.7	21.9
Итого	1085	583.2	51.6	20.8	47.1