Анжелика
30.12.2019 17:27

Дневник питания за 30.12.2019

Настроение уже нерабочее, совсем не хочется рутины. По-быстрому сварила рассольник. В эти дни вдруг начинаешь общаться с людьми, которых не видела годами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
100
232 5.6 1.1 49.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Булочки сдобные
40
135.6 3.2 3.8 22.2
Ветчина, рубленая
50
131.5 8.1 10.3 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Рассольник
400
131.2 8 3.6 16.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
78.2 4.9 6.3 0.3
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
10
42.6 0.5 4.2 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты