Анжелика
21.01.2020 12:31

Дневник питания за 20.01.2020

Вчера добавила малюсенькую тренировку и почувствовала голод почти сразу же. Быстро худеть не хочу, это я уже проходила 11 лет назад, после чего печень до сих пор не восстановилась. Буду пока есть по верхней границе нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Cobarde chocolate
28
127.5 2.2 7.8 14.6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
150
432 21.8 6.9 58.5
Сытный зимний "Гороховый суп-пюре с гренками и чесноком (калорийный)"
300
212.1 9.9 6.9 27.6
Котлеты из индейки
120
181.3 20.2 10.3 1.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы