Блог fomenko42

fomenko42

02.04.2014 22:42

Дневник питания и тренировок за 02.04.2014

на самом деле всё не настолько плохо, просто витамины в рисе и овощах указаны не были.
отвратительный баланс по БЖУ, надо было считать углеводы заранее. Прикреплен дневник питания

fomenko42

02.04.2014 11:40

Дневник питания и тренировок за 01.04.2014

Ура-ура, правильное питание. (Как же я хочу газировку) Прикреплен дневник питания

fomenko42

20.03.2014 00:17

Улыбочки. Правда, явный передоз кобальта, но почти все витамины в норме.

1

3

fomenko42

20.03.2014 00:05

Кальций-бум

Калорийность - 117.4 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог мягкий диетический 4,0% жирности	100 г
Ряженка 2,5% жирности	100 г
Кунжут-семя	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Рецепт крайне прост и ленив: ингредиенты отправляются в блендер и смешиваются.
Для увеличения количества кальция в блюдо добавляются семена кунжута.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.4 кКал	6.97%
	Белки	12.3 г	16.18%
	Жиры	5.4 г	9.64%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	76 г	3.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

2.8%

b-car

0.3%

В1

5.9%

B2

11.3%

Холин

4.4%

B5

2%

B6

4.5%

B9

4.8%

B12

21%

C

0.4%

D

0.6%

E

1%

H

7.2%

вит.К

~

PP

13.8%

Калий

5.9%

Ca

20.7%

Si

~

Mg

10.8%

Na

3.6%

P

22.9%

Cl

2.4%

Fe

5.6%

I

~

Co

9.5%

Mn

0.2%

Cu

2.9%

Mo

5.2%

Se

26%

F

0.4%

Cr

~

Zn

1.4%

1