Блог Илья

Илья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Илья

06.09.2025 20:52

мнямнямня

не знаю как буду записывать, но запах прЭлесный

Илья

06.09.2025 00:09

878💐

Я люблю подмосковные рощи
И мосты над твоею рекой,
Я люблю твою Красную площадь
И кремлёвских курантов бой.

В городах и далёких станицах
О тебе не умолкнет молва,
Дорогая моя столица,
Золотая моя Москва!

Илья

04.09.2025 17:51

как я без этого жил?

после недельного отпуска прям соскучился по залу, коллег так не приветствовал🤣

Илья

04.09.2025 10:00

Дневник питания за 04.09.2025

ЧТД, всё по прежнему, если воду вписывать, фтор закрывается, месяца через четыре надо будет опять с водой заполнить контрольку, напоминалку поставил
значит из дифьсита только Е.. чтож, ни масла ни орехов я регулярно не потребляю.. щас просто оччень захотелось капусты именно с маслом, а раз хоцца - надо дать:)
капустки, возможно будет меньше, а отрубей и масла больше, но в целом остальное приобретено-отмерено-взвешено и ждёт своего часа
приятного всем потребления здоровых рационов!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	356	141.7	10.7	3.6	16.7
шоколад	30	116.7	19.5	1.8	5.7
Отруби ржаные Зелёная линия	33	62.7	4.1	1	9.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	619	321	34	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5% молочный знак	180	216	28.8	9	5.4
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Слива (садовая)	165	80.9	1.3	0.5	15.8
Молоко 1% зелёная линия	300	119.4	9	3	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1502	497	39	13	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Слива (садовая)	165	80.9	1.3	0.5	15.8
Итого	322	154	1	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка)	435	528.5	76.7	24.9	0
Огурец грунтовый	523	73.2	4.2	0.5	13.1
Помидор (томат), грунтовый	554	133	6.1	1.1	21.1
Пекинская капуста	139	22.2	1.7	0.3	2.8
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	2455	756	88	26	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	600	238.8	18	6	28.2
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Слива (садовая)	165	80.9	1.3	0.5	15.8
яичный белок	30	102	25.5	0	0
Итого	952	495	45	7	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Итого	157	73	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	350	80.5	6.3	0.4	10.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Отруби ржаные зелёная линия	20	38	2.5	0.6	5.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	680	208	8	11	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог пластовой обезжиренный зелёная линия	250	240	45	3	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	243	45	3	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	7437	2750	264	69	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Илья

02.09.2025 13:10

вопрос по заполнению дневника питания

Илья

01.09.2025 12:00

сдал своих!!

в первый, третий и седьмой🤣

Илья

29.08.2025 08:02

с праздником!!

Илья

27.08.2025 10:04

чисто похвастаться

слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3
такой карлсончик, а после 130 казался себе таким стройным, молодым, красивым и высоким блондином Лопну от смеха!

а справа, как ни странно, тоже я, только в прошлый четверг, 82.9
блииин, а как штанцы повисли Хихикаю

ЗЫ интересно, а перед Новым Годом я буду так же ржать над правой фоткой, или с сожалением вздыхать о прошедшем?..
ЗЗЫ надо будет со старого телефона все фотки в коллаж собрать, может мультяха получится

Илья

26.08.2025 19:15

Дневник питания за 26.08.2025

вот такой рацион на сегодня получился
хотяяяя..
может и одной пачкой творога ограничусь, но вряд ли🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби DiaDar	27	53.2	3.6	1.3	6.8
BCAA ВСАА БЦАА	2	0	1	0	0
Итого	28	53	4	1	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	300	119.4	9	3	14.1
Творог обезжиренный пластовой зелёная линия	250	240	45	3	8.3
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Нектарин	184	81	2	0.6	16.3
Итого	738	446	56	6	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	184	81	2	0.6	16.3
Итого	184	81	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	290	469.8	65.2	21.3	0
Пекинская капуста	87	13.9	1	0.2	1.8
BCAA ВСАА БЦАА	2	0	1	0	0
Огурец грунтовый	536	75	4.3	0.5	13.4
Помидор (томат), грунтовый	523	125.5	5.8	1	19.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1442	684	77	23	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BCAA ВСАА БЦАА	6	0	3	0	0
Молоко 1% зелёная линия	600	238.8	18	6	28.2
яичный белок	30	102	25.5	0	0
Нектарин	368	161.9	3.9	1.2	32.6
Итого	1001	502	50	7	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные Зелёная линия	48	91.2	6	1.5	13.4
Форель, все виды	58	85.8	12	3.8	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	110	179	18	5	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BCAA ВСАА БЦАА	2	0	1	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
творог обезжиренный	400	360	72	2	14
Итого	403	362	73	2	14
Итого за день	3906	2309	282	46	185