Дневник питания за 04.12.2025

нажарил своим картохи на гарнир, а сам ушёл в комнату бульон допивать, пахнет, блин так заманчиво, будто меня три дня .. и жрать не давали🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1% зелёная линия	900	358.2	27	9	42.3
отруби овсяные зелёная линия	34	91.8	4.1	1.6	15.6
Итого	934	450	31	10	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог пластовой 5% зелёная линия	400	484	64	20	12
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	179	84.1	0.7	0.7	17.5
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	683	669	67	21	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	179	84.1	0.7	0.7	17.5
Итого	179	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	179	84.1	0.7	0.7	17.5
Итого	179	84	0	0	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	180	28.8	2.2	0.4	3.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	270	261.5	56.7	3.4	1.1
Помидор (томат), парниковый	268	37.5	1.6	0	10.2
Огурец парниковый	309	34	2.2	0.3	5.9
Лук репчатый	136	55.8	1.9	0.3	11.2
Морковь	97	34	1.3	0.1	6.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
хлеб питерский новый 320г	80	240	6.8	1.2	50.4
Итого	1343	691	72	5	89

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	179	84.1	0.7	0.7	17.5
Итого	179	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	220	35.2	2.6	0.4	4.5
Бульон куриный	327	117.7	8.2	3.9	11.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	61	122.6	4.1	0.8	24.3
Скумбрия атлантическая (Запекание)	130	223.7	21.5	15.3	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	740	502	37	20	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный чижик	200	180	36	1	7
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	204	185	36	1	7
Итого за день	4441	2751	246	61	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 05.12.2025 04:56

Мои всегда раза три за стол приглашаю. одним им кушать не так вкусно.

Илья 05.12.2025 07:26

Ирина, издеваются?🤣 это нормально
для меня поначалу такое отношение было оччень сильным стимулом, хоть я это и не осозновал, и да, бесило ужасно..
зато теперь я беСЮ, когда перед завтраком, по выходным, весы на кухню притаскиваю🤣🤣

Ирина 05.12.2025 10:55

Заботятся, стану легкой, поймай потом меня дома...

Илья 05.12.2025 10:59

Ирина,